6 odpowiedzi w tym temacie

[seba8118]

Witam

 

Mam zamiar zaczac na silownie razem z kolega

 

Ja wiem dokladnie co chce ale gorzej jest z nim

 

On ma 15 lat, wazy okolo 80 kg i ma okolo 178 wzrostu

 

Mam tylko jedno male pytanie. Lepiej aby on schudl troche czyli tylko biegi i te sprawy i dopiero wzial sie za rzezbe czy aby odrazu wzial sie za rzezbe ?

 

 

[Maly Koksik]

Jedno nie wyklucza drugiego. Moze trenować i biegac . Aby schudnąć,zrobic rzeźbę to najpierw trzeba wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalić dietę. Bez diety efekty będą mizerne.

[seba8118]

Jedno nie wyklucza drugiego. Moze trenować i biegac . Aby schudnąć,zrobic rzeźbę to najpierw trzeba wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalić dietę. Bez diety efekty będą mizerne.

Czyli rozumiem ze bez problemow moze chudnac i ladnie przypakowac az na sam koniec bedzie ladnie wytrenowany bez zbednego tluszczu ?

 

Tutaj jest wyliczenie kcal. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Nie rozumiem tylko jednej rzeczy. Czyli jednym slowem bedzie to "redukcja" ?

 

Jezeli tak to czy on bedzie musial odjac te jakies 100-150 kcal od wyniku czy zostawic tak jak jest ?

[Maly Koksik]

Nie da się chudnąć i przypakowac jednocześnie. Jesli twój kolega ma masę tłuszczowa ,wiec po zrobieniu redukcji i zrzuceniu zbędnego balastu uwidocznią sie mięśnie. Następnie po zakończonej redukcji przystępujemy do powiększania masy mięśniowej.
Tak będzie to redukcja .
Od wyniku musi stopniowo odejmować kalorie i pilnować diety.

[seba8118]

Nie da się chudnąć i przypakowac jednocześnie. Jesli twój kolega ma masę tłuszczowa ,wiec po zrobieniu redukcji i zrzuceniu zbędnego balastu uwidocznią sie mięśnie. Następnie po zakończonej redukcji przystępujemy do powiększania masy mięśniowej.
Tak będzie to redukcja .
Od wyniku musi stopniowo odejmować kalorie i pilnować diety.

Jezeli on ma isc na redukcje to czemu piszesz : "Nie da się chudnąć i przypakowac jednocześnie".

 

Czy w redukcji wlasnie nie chodzi o to aby wyrzezbic sobie miesnie + do tego bieznia i bedzie wszystko ladnie pieknie ?

 

Sory ale juz sie pogubilem w tym wszystkim

[Maly Koksik]

A czego tu nie rozumiesz? Skoro robisz redukcje to tracisz na wadze tak ?
A skoro tracisz na wadze ,to jak jednocześnie możesz powiększyć mięśnie. Możesz jedynie te mięśnie uwidocznić.

[seba8118]

A czego tu nie rozumiesz? Skoro robisz redukcje to tracisz na wadze tak ?
A skoro tracisz na wadze ,to jak jednocześnie możesz powiększyć mięśnie. Możesz jedynie te mięśnie uwidocznić.

Juz lepiej rozumiem. Wielkie dzieki za pomoc