2 odpowiedzi w tym temacie

[Bielik]

jaki spalacz zastosować ponieważ jestem kucharzem i próbuje codziennie dużo potraw chciałbym zgubić brzuch reszta jest w porządku. wykluczyłem z diety smażone potrawy, słu=odycze jem bardzo sporadycznie, ćwiczenie to aeroby w domu, i kółko do brzuszków jest dobre i jaki do niego plan utworzyć

[Bielik]

jestem zielony w suplementacji, mało ćwiczę bo nie mam popędu, lubię bardzo jeść i ciągle jestem głodny jak nie jem smażonego, lubię wysiłek ale nie w samotności i na siłowni nie lubię być wolę świeże powietrze lub ćwiczyć w domu] pomóżcie mi zgubić brzuch i ok 15 kg ponieważ już źle się czuję z nadwagą a praca moja mi przeszkadza i na sucho próbowałem ale marne wyniki czyli żadne podchodziłem do odchudzania już parę razy w tym roku i nić a do ońca roku mam plan schudnąć do 86 kg a waże 94

[Maksym Riznyk]

Witam

 

Nie widzę sensu kupować spalacz, to nie działa na takiej zasadzie, że łykasz dwie tabletki i tłuszcz leci w dół. 

 

Najlepsze rozwiązanie to wziąć się w garść i walczyć ze swoimi słabościami. Ja niesamowicie lubię słodycze 

 

ale mam cel do którego dążę. Oczywiście nie popadam w skrajność, bo dieta powinna sprawiać radość a nie 

 

mękę. Żeby schudnąć musisz ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. 

 

Skorzystaj z naszego kalkulatora i oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie. według tego ułóż posiłki (4 - 5)

 

http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

Co do ćwiczeń z kółkiem, za wiele nie podziałasz, jest to sprzęt uniwersalny, przy ćwiczeniach działa cały tułów

 

Jednak musisz uważać bo można uszkodzić bark. Możesz wykonywać 5 serii po 20 rozjazdów.