Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem z masą


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

stevan
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Problem z masą
Witam
Zacząłem przygodę z siłownią, i niestety mam problem z przybraniem na wadze, jestem z półki lepsomatyków, ale słyszałem że jeżeli będę cwiczył i normalnie jadł to organizm będzie mial większe zapotrzebowanie na masę. Chcialbym się dowiedzieć czy jest to prawdą, a jeżeli nie to proszę o jakieś porady tego typu budowy ciała i takiej przemiany materi.
Wiek 17, wzrost 1,90, waga 56,5 kg

Użytkownik stevan edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
255
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z masą
Trening daje bodziec do wzrostu mięśni. Jednak aby nabrać masy potrzebujesz odpowiedniej diety z dodatnim bilansem kalorycznym.
Nie wystarczy jeść dużo i byle co. Musisz odżywiać sie zdrowo,i zapewnić organizmowi potrzebną ilość białka,węglowodanów i tłuszczy.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z masą

Jeżeli nie wiesz co wybrać za punkt odniesienia to proponuję skorzystać z naszego kalkulatora na stronie głównej, który pozwoli obliczyć Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. JW kolega napisał ćwiczenia to bodziec do budowania mięśnia. Po tym jak uzyskasz wynik z kalkulatora dodaj jakieś 20% chociaż w Twoim przypadku i 35% kalorii i do otrzymanej liczby ułóż posiłki. Myślę, że w Twoim przypadku najtrudniejsze będzie zjedzenie wszystkich posiłków. Również przypominam że nie może to być syf typu fastfood !
Pozdrawiam 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018