3 odpowiedzi w tym temacie

[Bisqpskii]

Ja mam problem mianowicie odkąd pamietam miałem duże bicepsy (bez wcześniejszych treningów) , do czasu gdy złamałem rękę i przez półtora miesiąca miałem jedna rękę w gipsie. Po zdjęciu gipsu jeden biceps do dzisiaj jest dwa razy mniejszy. Zacząłem chodzić na siłownie i od 3 miesięcy widze poprawę w sile ale grubość bicepsa jest niezmieniona. Strasznie mnie to denerwuje i chciałem sie zapytać jakie sa najlepsze ćwiczenia po pierwsze na szerokość bicepsa a po drugie czemu biceps jest silniejszy skoro nie urósł? Mam nadzieje ze ktos zna odpowiedz na moja frustracje

[23Viper23]

ćwicz dużo hantlami i  biceps się z czasem zacznie wyrównywać

[Bisqpski2]

A jeśli chodzi o poprawę szerokość bicepsa? Jakie ćwiczenia będą najefektywniejsze? Przez szerokość mam na myśli nie ta cześć zaokrąglona tylko obok ze tak sie wyraze

[Maksym Riznyk]

Musisz próbować pobudzać mięsień pod każdym kątem.

Staraj się wprowadzać drop sety, super serię. Kombinuj z ciężarami. 

Musisz próbować, na odległość ciężko jest stwierdzić. 

Trenując mięsień on i tak zaczyna rozrastać się, przecież w górę nie wystrzeli jak piramida.

 

Pozdrawiam