3 odpowiedzi w tym temacie

[Johnsh]

Witam ,mam takie pytanko ,jakie mięśnie pracują przy pompkach  w ktorych ręcę mamy pod barkami ,a które pracują bardziej przy pompkach gdzie ręcę w końcowej fazie negatwynej mamy w okolicach dolnych żeber  tj. są cofnięte(przy takim samym rozstawie rąk) ??

[23Viper23]

przy pompkach pracuje klatka, barki ,triceps

Każda wersja powoduję większe zaanagażowanie poszczególnej partii

[Johnsh]

Dobrze to wiem ,ale ja sie pytam o to co bardziej pracuje przy pomkach gdzie ręcę sa cofnięte do tyłu i  bardziej przy dolnych żebrach sa?

[Maksym Riznyk]

Jeżeli dobrze zrozumiałem o które pompki chodzi 

 

to mocno angażują się barki. Podobne wykonujemy dla wzmocnienia obręczy barkowej 

 

pod element z nazwą - Planche