1 odpowiedź w tym temacie

[gosia22052205]

Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać by schudnąć? Zależy mi na utracie kg przy minimalnym rozbudowaniu mięśni ponieważ mam ich dosyć sporo, a nie chciałabym więcej, zależy mi jedynie na utracie kilku kilogramów

[58podejscie]

Aby stracić na wadzę potrzebujesz diety redukcyjnej czyli takiej z deficytem kalorycznym.

Aby wszystko ładniej , lepiej i szybciej szło dorzucasz trening aerobowy lub interwałowy 2 albo 3 razy w tygodniu po 30 - 45 minut

Nie zapominaj o rozciąganiu dynamicznym przed i statycznym po treningu

 http://forum-kultury...ty-na-redukcję/ - coś o diecie redukcyjnej

http://forum-kultury...zbilansowanej/ 

http://www.fabrykasily.pl/bmr - no i kalkulator by obliczyć kalorie w ciągu dnia 

 

Miłej lektury i powodzenia !