Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rezultaty


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

kominek
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Rezultaty

Witam, ćwiczę w miarę regularnie od ponad roku w domu, mój sprzęt ogranicza się do dwóch sztangielek, jednej sztangi ze stałym obciążeniem 30 kg, modlitewnika, który sam zrobiłem i kawałka podłogi. Od pewnego czasu nie dostrzegam prawie żadnych efektów treningowych. Czy powinienem zacząć brać jakieś suplementy? Jeśli tak to jakie? Mam 17 lat, ważę w granicach 71-72 kg i mam 184 cm wzrostu.


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rezultaty

Nie. Suple same w sobie nic Ci nie dadzą. Dokup lepiej ciężaru, a jeśli chodzi o przyrost masy musisz po prostu więcej jeść.


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Rezultaty
Jw, suple mogą pomóc, w zrobieniu lepszego ( ciezszgo) treningu ale zeby, można było taki zrobić trzeba mieć, czym go zrobić..
  • 0

kominek
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rezultaty

Jw, suple mogą pomóc, w zrobieniu lepszego ( ciezszgo) treningu ale zeby, można było taki zrobić trzeba mieć, czym go zrobić..

a jakieś odżywki białkowe czy gainery?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rezultaty

To są uzupełniiacze diety


  • 0

TKWM


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Rezultaty

Trening na budowanie masy opiera się w większości przypadków na progresji obciążenia. Ćwiczenie na stałej wartości doprowadza w pewnym momencie do stagnacji przez zaadaptowanie się komórek mięśniowych do istniejących już bodźców (czyli stałego obciążenia). Zainwestuj w dodatkowe kilogramy żelastwa oraz dopracuj dietę bo być może tutaj też jest jakiś mankament, który utrudnia "wzrost".


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024