Witam, ćwiczę w miarę regularnie od ponad roku w domu, mój sprzęt ogranicza się do dwóch sztangielek, jednej sztangi ze stałym obciążeniem 30 kg, modlitewnika, który sam zrobiłem i kawałka podłogi. Od pewnego czasu nie dostrzegam prawie żadnych efektów treningowych. Czy powinienem zacząć brać jakieś suplementy? Jeśli tak to jakie? Mam 17 lat, ważę w granicach 71-72 kg i mam 184 cm wzrostu.
Rezultaty
Napisano Ponad rok temu
Nie. Suple same w sobie nic Ci nie dadzą. Dokup lepiej ciężaru, a jeśli chodzi o przyrost masy musisz po prostu więcej jeść.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jw, suple mogą pomóc, w zrobieniu lepszego ( ciezszgo) treningu ale zeby, można było taki zrobić trzeba mieć, czym go zrobić..
a jakieś odżywki białkowe czy gainery?
Napisano Ponad rok temu
Trening na budowanie masy opiera się w większości przypadków na progresji obciążenia. Ćwiczenie na stałej wartości doprowadza w pewnym momencie do stagnacji przez zaadaptowanie się komórek mięśniowych do istniejących już bodźców (czyli stałego obciążenia). Zainwestuj w dodatkowe kilogramy żelastwa oraz dopracuj dietę bo być może tutaj też jest jakiś mankament, który utrudnia "wzrost".
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
SPOILER BodogFight - rezultaty |
MIXED-MA |
|
|
||
Czy i kiedy da rezultaty ? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
4 miesiace cwiczen a Dalsze rezultaty |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jak osiągnąć podobne rezultaty? |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
SPOILER - WFA - King of the streets - rezultaty |
MIXED-MA |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Suple redukcja tkanki
- Ponad rok temu
-
Aminokwasy i białko.
- Ponad rok temu
-
Praca magisterska - proszę o pomoc!
- Ponad rok temu
-
Suplementacja pod sporty walki i crossfit
- Ponad rok temu
-
Kreatyna
- Ponad rok temu
-
Białko activlab
- Ponad rok temu
-
Sporty Walki
- Ponad rok temu
-
Białko wołowe a twaróg
- Ponad rok temu
-
Carbo w trakcie treningu
- Ponad rok temu
-
Czy są to dobre produkty ?
- Ponad rok temu