4 odpowiedzi w tym temacie

[Adijos]

witam mam 175cm wzrostu i waze 79 kg chcialem zredukowac troche tkanke tluszczowa do tego zwiekszyc objetosc miesni czy nitrobolon i spalacz tluszczu beda odpowiedne a jak nie to co?

[23Viper23]

Nie da sie spalać tkanki i budować mięśnie.

napewno nie zrobisz tego suplementami.

Do tego potrzebna dieta

[Abetalipoproteinemia]

Skup się na zbilansowaniu swojej diety i przejścia na proces redukcji tkanki tłuszczowej. Rozpocznij od wyliczenia swojego dziennego zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Uzyskany wynik obniż o jakieś 200 kcal oraz rozbij na 5 posiłków w ciągu dnia. Jeżeli zauważysz, że ta porcja kalorii jest niewystarczająca to dokonaj kolejnego obcięcia. Termogenik możesz włączyć wtedy gdy na maxa wykorzystasz możliwości zbilansowanej diety Oprócz tego poczytaj na temat samej redukcji:

 

http://www.fabrykasi...jsze-informacje

[fabian66]

na redukcje tkanki tluszczowej polecam- bieganie szybko leci sie z tluszczu, na przyrost miesni polecam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] oczywiscie jeszscze cwiczenia na silowni minimum 3 razy w tyogodniu i efekt jest taki jaki chcesz osiagnac- mniej tluszczu wiecej miesni- nie wygladasz po tej odzywce sztucznie dlatego warto sie z nia zapoznac

[Abetalipoproteinemia]

Na suplementy przyjdzie jeszcze czas - póki co niech lepiej skupi sie na bazie do cwiczeń czyli diecie i treningu