1 odpowiedź w tym temacie

[pgajek2]

Witam,
mam do użytku hantle 2 x 20 kg oraz ławeczką +/- i płasko. Chciałbym prosić o plan treningowy na poszczególne partie przy użyciu wyżej wymienionego sprzętu, tak abym zmieścił sie w 4 dniach. Przy czym brzuch chciałbym robić 2 razy w tygodniu. Mogą być partie łączone. Mam 20 lat, ćwiczę od jakichś 4. Ważę 85 kg, mam 188 cm wzrostu. Z góry dziękuję.

[Maksym Riznyk]

Spore doświadczenie masz (w porównaniu do przeciętnych osób na siłowni)

 

Normalnie rozpiętki możesz robić, tak samo wyciskanie na płasko.

 

Pozdrawiam