Witam,
mam do użytku hantle 2 x 20 kg oraz ławeczką +/- i płasko. Chciałbym prosić o plan treningowy na poszczególne partie przy użyciu wyżej wymienionego sprzętu, tak abym zmieścił sie w 4 dniach. Przy czym brzuch chciałbym robić 2 razy w tygodniu. Mogą być partie łączone. Mam 20 lat, ćwiczę od jakichś 4. Ważę 85 kg, mam 188 cm wzrostu. Z góry dziękuję.

Plan treningowy na mase - 4 dniowy.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Spore doświadczenie masz (w porównaniu do przeciętnych osób na siłowni)
Normalnie rozpiętki możesz robić, tak samo wyciskanie na płasko.
Pozdrawiam
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan na tróbój siłowy. Proszę o konkretne wypowiedzi, podpowiedzi. |
Strong man i trójbój siłowy |
|
![]()
|
||
Czy to dobry zestaw na mase?? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Mam 15 lat jakie odżywki na masę? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Coś dobrego na mase 17 lat |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Spis substancji,pierwiastków,mikroelementów pomagającą budować szybką mase mięśniową |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Zbędny tłuszcz.
- Ponad rok temu
-
Zawody
- Ponad rok temu
-
Przyrost masy mięśniowej
- Ponad rok temu
-
Cwiczenia czy można
- Ponad rok temu
-
Zakwasy
- Ponad rok temu
-
Siłownia
- Ponad rok temu
-
Street Workout
- Ponad rok temu
-
Jak zbudować idealne ciało ?
- Ponad rok temu
-
Początki w domu
- Ponad rok temu
-
Bieganie
- Ponad rok temu