1 odpowiedź w tym temacie

[biedrona98]

Witam serdecznie
Jestem 17 letnim chłopakiem, mam 188 cm wzrostu oraz ważę ok 90kg. Próbowałem kiedyś działać na siłowni jednak nie poszło to tak jak zamierzałem. Znajomy polecił mi książkę, pt "Paul Wade, Skazany Na Trening". Od początku jej tematyka bardzo mi się spodobała. Opowiada ona o więziennych metodach treningowych przy wykorzystaniu własnej masy. Kupiłem ją i zacząłem ćwiczyć na początku lipca. Obecnie mogę podciągnąć się 6 razy podchwytem, przed rozpoczęciem ćwiczenia z tą książką ledwo 1 raz. Mimo to nie jestem zadowolony w pełni z siebie, a powodem tego są zbędne kilogramy. Stąd moje pytania:
Co moglibyście mi polecić na zrzucenie wagi? Ile kilogramów powinienem zrzucić? Czy bieganie bez konkretnej diety (unikam fast foodów, chipsów, słodyczy itp)
Czy jesteście w stanie polecić mi gumę do treningu? Macie jakieś wskazówki dla początkującego street workout'era?
Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam
Bartek

[Maksym Riznyk]

Witamy na forum

 

Dla osób początkujących ta książka jest jak najbardziej wskazana ale szału nie robi. 

 

Co do wagi i odżywiania. Na samym wstępie powiem , że musisz sprawdzić swoje dzienne zapotrzebowanie

 

pozwoli to ustalić dietę z lekkim bilansem kalorycznym lub po prostu trochę zmienić produkty jakie jesz.

 

Możesz skorzystać z naszego kalkulatora:

 

http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

Co do wskazówek staraj się praktykować jak najwięcej podciągań. Odnośnie gum to z apusa są dobre.