Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy na początek :/


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Xornks
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy na początek :/

Trenowałem rok na siłowni trening masowo siłowy moja waga wynosi 95 kg lecz chciałbym zacząć street workout od czego zacząć ? Potrzebny mi plan treningowy na początek :) Co się zmieni jak przejdę z treningu masowo siłowego na streeta ?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na początek :/

Trenowałem rok na siłowni trening masowo siłowy moja waga wynosi 95 kg lecz chciałbym zacząć street workout od czego zacząć ? Potrzebny mi plan treningowy na początek :) Co się zmieni jak przejdę z treningu masowo siłowego na streeta ?

Co się stanie ?

Na pewno waga spadnie. Zwiększy się wytrzymałość i siła.

 

Sylwetka nabierze zupełnie innego wyglądu. NIe ukrywam, że przy wadze 95 kg

 

na początku będzie ciężko. Całkiem możliwe, że niektóre ćwiczenia trzeba będzie 

 

wykonywać uproszczone wersje.

 

Osoba która dopiero zaczyna musi zapamiętać, jak najwięcej praktyki w podciąganiach. 

 

To ćwiczenie jest podstawą. Podciągania, pompki, pompki na poręczach podstawowy zestaw :)


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Xornks
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na początek :/

Co się stanie ?

Na pewno waga spadnie. Zwiększy się wytrzymałość i siła.

 

Sylwetka nabierze zupełnie innego wyglądu. NIe ukrywam, że przy wadze 95 kg

 

na początku będzie ciężko. Całkiem możliwe, że niektóre ćwiczenia trzeba będzie 

 

wykonywać uproszczone wersje.

 

Osoba która dopiero zaczyna musi zapamiętać, jak najwięcej praktyki w podciąganiach. 

 

To ćwiczenie jest podstawą. Podciągania, pompki, pompki na poręczach podstawowy zestaw :)

Czyli codziennie się podciągać oraz robić pompki ? Czy zacząć jakimś planem treningowym ? 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na początek :/

Na razie możesz skupić się na podciąganiach i pompkach + brzuch a potem

 

jak wzmocnisz się przejść do rozbudowanego planu. Jak wygląda trening 

 

w kolejnych etapach możesz zobaczyć na moim dzienniku treningowym :)


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Xornks
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na początek :/

Czy podczas trenowania street workout jest potrzebna jakas dieta ?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na początek :/

tu wszystko zależy od Twojej aktualnej formy no i oczywiście od tego 

 

jakie masz oczekiwania od treningów. 

 

U nas dieta wygląda w ten sposób, że spożywamy normalne jedzenie. 

 

Żadnych fastfood , tylko gotowane w domu. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Xornks
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na początek :/

Od zaczęcia treningu zacząłem mieć problemy z nadgarstkiem oraz z łokciami. Czy są jakieś ćwiczenia które mogą wzmocnić te stawy ?  


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na początek :/

Przy jakich ćwiczeniach boli .

 

Jak wyglądały treningi ?


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kurosaki
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 291 postów
  • Pomógł: 13
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika, street workout.

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na początek :/

A rozgrzałeś te stawy przed ćwiczeniem?


  • 0

Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.


Xornks
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na początek :/

Tak rozgrzewałem. Robiłem do pewnego momentu pompki przy ścianach bo niby dobrze wpływają na te stawy, Trening wyglądał że zaczynałem od rozgrzewki i zaczynałem od podciągania drabinkowego w obie strony, robiłem pomki na ziemi ale teraz przy każdym wyprostowaniu dłoni i przyłożeniu do ziemi mocno bolał nadgarstek to zamieniłem to na pompki tyle że na poręczach, następnie robiłem pompki daimond ale też zaczął nadgarstek boleć i na końcu robiłem dipy metodą drabinkową i wtedy przy większych seriach zaczął mnie mocno boleć łokieć, trener z siłowni mi powiedział że to raczej przez moją wagę. :)


Użytkownik Xornks edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na początek :/

Tak waga może być przyczyną ALE i do tego więcej był bym skłonny pospinane

 

prostowniki przedramion. Miałem podobny problem i właśnie przekładał się to 

 

na ból w nadgarstkach. Pomogła akupunktura i rozciąganie.

 

Pozdrawiam 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018