1 odpowiedź w tym temacie

[domo281]

Witam. Ćwiczę pompki, obecnie wykonuję 2 serie kolejno 30 oraz 40 powtórzeń, do tego maximum pompek wąskich. Wydaję mi się że trening jest dość intensywny, dietę też się staram w miarę trzymać. Po jakim czasie zbuduję klatkę?
Pozdrawiam.

[Maksym Riznyk]

Witam. Ćwiczę pompki, obecnie wykonuję 2 serie kolejno 30 oraz 40 powtórzeń, do tego maximum pompek wąskich. Wydaję mi się że trening jest dość intensywny, dietę też się staram w miarę trzymać. Po jakim czasie zbuduję klatkę?
Pozdrawiam.

Heh domo281 proszę Cie, to nie działa w ten sposób.

 

Czy ja dobrze zrozumiałem, na klatkę wykonujesz 3 serię ?

 

Mięsień klatki piersiowej musisz "bombardować " pod każdym kątem.

 

Klasyczne, na uchwytach do pompek żeby rozciągnąć maksymalnie mięsień, z nogami na podwyższeniu, ręce

 

na podwyższeniu, i na pewno nie 3 serii.

 

Proponuje poprawić plan 

Pozdrawiam