Witam. Ćwiczę kalistenikę od 2 lat, ostatnio postanowiłem wyrobić jak największą siłę w podciąganiu, doszedłem do 5 podciągnięć na 1 ręce, widząc wzrost siły zacząłem coraz częściej się podciągać, ale siła zaczęła spadać aż do 3 maksymalnie. Postanowiłem zrobić tydzień przerwy, po tym tygodniu robiłem 2 razy w dniu po 5 serii maksymalnej ilości podciągnięć na 1 ręce + trening podstawowy, po 4 dniach byłem całkowicie wyżłobiony z siły, miałem jeszcze mniej, więc zrobiłem kolejny tydzień przerwy i teraz jadę starym treningiem 5 dni w tygodniu, przy czym po kolejnym tygodniu przerwy mam jeszcze mniej siły w podciąganiu, teraz na lewej 2 razy, a prawej ledwo raz. Nie mam pojęcia co się dzieje, proszę o wskazówkę/pomoc. Pozdrawiam
Ciągła utrata siły
Napisano Ponad rok temu
Witam. Ćwiczę kalistenikę od 2 lat, ostatnio postanowiłem wyrobić jak największą siłę w podciąganiu, doszedłem do 5 podciągnięć na 1 ręce, widząc wzrost siły zacząłem coraz częściej się podciągać, ale siła zaczęła spadać aż do 3 maksymalnie. Postanowiłem zrobić tydzień przerwy, po tym tygodniu robiłem 2 razy w dniu po 5 serii maksymalnej ilości podciągnięć na 1 ręce + trening podstawowy, po 4 dniach byłem całkowicie wyżłobiony z siły, miałem jeszcze mniej, więc zrobiłem kolejny tydzień przerwy i teraz jadę starym treningiem 5 dni w tygodniu, przy czym po kolejnym tygodniu przerwy mam jeszcze mniej siły w podciąganiu, teraz na lewej 2 razy, a prawej ledwo raz. Nie mam pojęcia co się dzieje, proszę o wskazówkę/pomoc. Pozdrawiam
Witam na forum
Powiedz jeszcze jaki dokładnie miałeś plan
Kolejne pytanie czy waga została bez zmian ?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Waga: 2 lata temu 70kg i utrzymywało się to do sierpnia tego roku, potem skok na 72 we wrześniu i teraz 75, aż byłem w szoku jak stanąłem na wadze, ale nie wierze żeby to było przyczyną
Napisano Ponad rok temu
Waga: 2 lata temu 70kg i utrzymywało się to do sierpnia tego roku, potem skok na 72 we wrześniu i teraz 75, aż byłem w szoku jak stanąłem na wadze, ale nie wierze żeby to było przyczyną
Co do wagi to powiem, że 2 kg robią OGROMNĄ różnice to tak z własnego doświadczenia.
Co do treningu, jest bardzo dobry według mnie, lubię taką mordownię.
Kurcze jest tak dobry że nie wiem czy nie jest za dużo, brak odpoczynku może spowodować
że spadł postęp.
Daj możesz miesiąc, ale nie tak że tydzień odpoczywasz tylko co 2 dzień.
Powodzenia
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Utrata węgla |
MASTERS Of STEEL |
|
|
||
Oktopamina dla większej siły i mocy treningowej! |
Suplementy |
|
|
||
Kontrola siły mięśniowej |
Treningi |
|
|
||
Dieta Fabryka Siły |
Dieta |
|
|
||
Wzmocnienie fazowe w treningu siły |
Treningi |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
Prośba.
- Ponad rok temu
-
Ile dni w tygodniu ćwiczyć.
- Ponad rok temu
-
Plan i dieta
- Ponad rok temu
-
Powrót
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy na 5 dni
- Ponad rok temu
-
Prosze o pomoc
- Ponad rok temu
-
Jak dobrać
- Ponad rok temu
-
Przednia część ciała
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia w domu?
- Ponad rok temu