Witam
Mam pytanie, kilka razy już podchodzę d redukcji. Ale za każdym razem po jakimś czasie odpadałem. Znowu się zalałem tłuszczem trochę. Jak myślicie robić masę czy próbować z redukcja ? Dzięki za odpowiedzi Pozdro
Nie udana redukcja. Co dalej?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Szczerze to z uwagi na pogodę proponowałbym najpierw zrobić delikatną masę, a od lutego/początku marca ruszyć z ostrą redukcją. Uwierz, jeżeli naprawdę Ci zależy to bez problemu to osiągniesz .
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Napisano Ponad rok temu
Heh to wiem, tylko jak zaczynałem ważyłem 78kg i za bardzo uciąłem kalorie do 1800. Niby spadło 8 kg ale psychicznie było gorzej. Teraz ważę 74 niby jak na mój wzrost (179) jest git ale mam oponę
Jak mogę zapytać, to jaki kalkulator polecasz do wyliczania kalorii?
Pozdrawiam i dzięki za odpowiedz
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Moim zdaniem nie w kaloriach tkwi problem tylko w jakości diety i/lub olewaniu aerobów.
Zgadzam się z kolegą. Tłuszcz brzuszny jest bardzo ciężki do zgubienia i wymaga systematycznego pilnowania, a także starannego podejścia.
Z kalkulatorów polecam ten, który znajdziesz na naszym portalu →http://www.fabrykasily.pl/bmr
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Co do diety to wszystko co zdrowe jadłem ciemne pieczywo, ciemne makarony itp)
Co do cardio to zaliczałem sobie drogę do pracy ok 3km w jedna stronę.
Jak myślicie, redukować czy masować ?
Wg tego kalkulatora wyszło mi:
Napisano Ponad rok temu
na Tluszcz brzuszny ma również wpływ, Kortyzol ( hormon stresu)
Czyli od stresu może mi nie schodzić ?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Ok dziękuje bardzo, muszę wziąć się w garść konkretnie.
Bardzo dziękuje wszystkim
Napisano Ponad rok temu
Jeszcze mogę dodać, że moim zdaniem cardio warto zamienić na wysiłek interwałowy. Jak dla mnie nic tak nie pomaga zgubić tłuszczu jak solidny interwał po treningu siłowym .
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
co myslicie o takim 4 dniowym planie |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dominik, 192 cm, ok 103kg, 18 lat, duze jeżeli chodzi o pływanie i pół roczne siłowni. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Połączenie kreatyn |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Mięśnie klatki piersiowej |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Pytanie nowincjusza w sprawie zakupu planu tren.Nowy, Pomocy, Plan Treningowy i 1 więcej |
Treningi |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Chciałabym schudnać
- Ponad rok temu
-
Ostatni posilek
- Ponad rok temu
-
Dieta redukcyjna do oceny
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Koktajle białkowe
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Zbijanie wagi
- Ponad rok temu
-
Przybranie na wadzę, duży wzrost.
- Ponad rok temu
-
Przyrost masy
- Ponad rok temu