Czy ilosc seri jest wystarczajaca?
Poniedzialek: klatka(12s) triceps(8)
Sroda: plecy(12s) biceps(7)
Piatek: nogi(12s) barki (9)
Ilosc seri
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
Arek1987
-
- Użytkownik
-
- 252 postów
- Pomógł: 6
23
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Pilka nozna
- Staż [miesiące]:od 2007r
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :40
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Ilosc seri
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Ilosc seri
Zależy od tego jakie to będą cwiczenia, jeśli Ciężkie wielostawowe, to ok a jeśli maszyny i inne izolacije, to progres szybko zakonczysz progres .
Arek1987
-
- Użytkownik
-
- 252 postów
- Pomógł: 6
23
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Pilka nozna
- Staż [miesiące]:od 2007r
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :40
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Ilosc seri
Wielostawowe .. hantle sztanga;) na maszynach jedynie co cwicze to tyl barkow na siedzaca... i pompki na poreczach na ktorym jest obciazenie.
Bo na klate to plaska skos hantelkami i rozpietki wiec triceps moze byc 3cw 3serie ?
Wyciskanie waska
Pompki na poreczach(maszyna z obciazaeniem)
Francuskie lezac
Moze byc tak?
Bo na klate to plaska skos hantelkami i rozpietki wiec triceps moze byc 3cw 3serie ?
Wyciskanie waska
Pompki na poreczach(maszyna z obciazaeniem)
Francuskie lezac
Moze byc tak?
Marynarz
-
- Użytkownik
-
- 876 postów
- Pomógł: 3
83
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:170
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:90
- Wyciskanie [kg]:110
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Ilosc seri
Może. Triceps po klatce jest juz mocno rozgrzany.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Nowy- Ponad rok temu
-
Push Pull 4 dni do oceny- Ponad rok temu
-
Podciaganie w opadzie nachwytem i podchwytem
- Ponad rok temu
-
Problem ;/
- Ponad rok temu
-
Trening w domu czy na silowni?
- Ponad rok temu
-
Zamiana
- Ponad rok temu
-
Problem z barkiem.
- Ponad rok temu
-
3-dniowy FBW do oceny- Ponad rok temu
-
Potrzebuję zmiany w treningach i nie wiem jak to zrobić
- Ponad rok temu
-
Split do oceny/poprawy - 3 dniowy
- Ponad rok temu
