3 odpowiedzi w tym temacie

[Sewekuo]

Witam,

mam 20 lat, ćwiczyłem na siłowni jakieś pół roku, ostatni mój trening był 19.06.15r, po rozpoczęciu nowego roku akademickiego chciałbym wrócić na siłownie . Ważę jakieś 60kg, wzrostu mam 183cm, jestem ektomorfikiem. Przede wszystkim chciałbym się skupić na budowie masy mięśniowej. Wiem, że najważniejsze są treningi i odpowiednia dieta, lecz przy moim trybie życia ciężko jest jeść regularnie, chciałbym więc to jakoś nadrobić. Stąd moje pytanie, jakie suplementy są dla mnie najbardziej wskazane? Białko, kreatyna, bcaa, czy może wszystkie 3 albo inne o jakich nie wiem i mogę przyjmować jednocześnie dla większych rezultatów? Proszę o konkretne firmy i preparaty danych supelmentów ponieważ w tych sprawach jestem całkowicie zielony . Dziękuję z góry i liczę na szybką odpowiedź

[Haroldek48]

suplemety dobiera się według braków, w diecie najpierw przeanalizować należy dietę by określić czego w niej brakuje i dobrać, odpowiednia suplemetacije

[Sewekuo]

Rozumiem, tak jak powiedziałem nie jem regularnie więc białko jest mi potrzebne, ale jakie ono powinno być? I jeśli kiedyś już brałem białko i wyskakiwało mi czasem dużo pryszczy czy może to być od złego rodzaju białka, za dużej ilości, czy po prostu to objaw częsty a np później znika? Kolega wspominał, że na początku może tak być a z czasem będę miał już lepsza skórę mimo stosowania białka? Poza tym co będzie najbardziej efektowne przy budowaniu masy mięśniowej, białko czy kreatyna, czy może to i to?

[Abetalipoproteinemia]

Rozumiem, tak jak powiedziałem nie jem regularnie więc białko jest mi potrzebne, ale jakie ono powinno być?

Wybierz koncentrat serwatki bądź kompleks proteinowy - osobiście najcześciej stosuje te rodzaje białka podczas budowania masy.
 

 

 I jeśli kiedyś już brałem białko i wyskakiwało mi czasem dużo pryszczy czy może to być od złego rodzaju białka, za dużej ilości, czy po prostu to objaw częsty a np później znika? Kolega wspominał, że na początku może tak być a z czasem będę miał już lepsza skórę mimo stosowania białka?

Najczęściej wszelkiego rodzaju pryszcze i wypryski pojawiają się w przypadku białka o produkcji niskiej jakości bądź z dużą ilością wypełniaczy. Być może jesteś uczulony na, któryś ze składników tego produktu.

 

 

Poza tym co będzie najbardziej efektowne przy budowaniu masy mięśniowej, białko czy kreatyna, czy może to i to?

Zastosowałbym to i to.