1 odpowiedź w tym temacie

[Bastek007]

Szanowni forumowicze! Czy mógłby mi ktoś doradzić jak ułożyć swój plan treningowy? Chodzi tu głównie o rozplanowanie w stosunku do tygodnia danej parti mięśniowej,ale tak by zbytnio nie przesadzić. Jestem osoba można powiedzieć obeznaną z siłownią ale raczej na poziomie lekko powyżej początkującego. Po prostu nie bardzo wiem na ile moge sobie pozwolić wolnego w danej parti mieśni by sie nie przetrenowac a żeby zachowac efektywność rozwoju. No np. brzuch i nogi-co drugi dzień itp.

[23Viper23]

Jak do tej pory trenowales?