Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening

wiek: 16
waga: 60kg
wzrost: 170cm
trening: 3 razy w tygodniu

Moje pytanie jest takie że nie wiem jakie ćwiczenia dokładnie wykonywać po ile serii i powtórzeń. Teraz robię kilka brzuszków i pompek. Mam także krótkie,długie sztangi i trochę obciążenia. Prosiłbym o podanie ćwiczeń.

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening

Jesli chodzi o trening to polecam trening Full Body Wourkout - FBW - Trening Całego Ciała

Jest to trening ogólnorozwojowy, który ma zapewnić poprawę siły oraz masy ciała.

W połączeniu z dobrym odżywianiem powinien przysieść dobre rezultaty.

Na temat diety pytaj w dziale dieta

TKWM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Redukcja a trening siłowy	Dieta		3 odpowiedzi 843 wyświetleń	Ponad rok temu przez
białko po treningu	Dieta	Guest_fac_*	2 odpowiedzi 1327 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Podpięty Treningi dla średnio-zaawansowanych	Trening dla średniozaawansowanych		0 odpowiedzi 34294 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jakie aminokwasy i białko do treningu na masę	Odżywki i Suplementy		14 odpowiedzi 4956 wyświetleń	Ponad rok temu przez
300 [film] (trening)	Rozmowy nie na temat		3 odpowiedzi 1104 wyświetleń	Ponad rok temu przez