4 odpowiedzi w tym temacie

[Psajcho]

Witam

Potrzebuje porady w sprawie diety o to ona :

1-płatki musli

 

2-omlet (5 jajek+płatki górskie)

 

3-kasza jaglana,mięso(mielone lub filet z kurczaka)+surówka(papryka,pomidor,ogórek,cebula,kukurydza,groszek,marchewka,szczypiorek,rzodkiweka)

 

4-to samo co 3

 

5-jajecznica z 5 jajek + wafle ryżowe

Jestem uczulony na gluten i staram się jeść żeby wykluczyć go.

Wydaje mi się ze bialko,węglowodany,tłuszcze dobrze rozbite.Mam 20 lat wzrost 170 i waze 60 kilogramow.Kalkulator BMI oblicza mi na 3000 kcal a w mojej diecie jest jakies 1500 czy to może mi przeszkadzać w przytyciu?

[Lajk]

Nie przytyjesz, nie masz nadwyżki kalorycznej w diecie

[23Viper23]

Jak wyżej by rosła masa potrzebujesz 3000 kcal. przy obecnym poziomie nawet możesz doprowadzic do redukcji wagi

[Psajcho]

To ja nie wiem co mam dac do mojej diety zeby bylo duzo wiecej kalori macie jakies przyklady do tej diety co mogl by jeszcze jesc?

[Abetalipoproteinemia]

BYć może masz zbyt nakręcony metabolizm by przytyć z samej diety. Spróbuj wykorzystać odżywkę typu Gainer, która zawiera dużą liczbę węglowodanów