5 odpowiedzi w tym temacie

[szefu69]

Witam
Moje pytanie zaczynam trenować split w kazdy dzień co innego takze jesli trenuje brzuch mam przeznaczyć na niego dwa dni w ciagu 6 dni treningowych? zdrowo sie odrzywiam. (kuskus, sery, jogurty owoce, ryz, kurczak, czasami wieprzowina itp) czy 6 dni to jest za duzo? mam pół roczne doswiadczenie wiec znam swoje mozliwosci dlatego wytrzymuje 6dni trenbingu i ten jeden regeneracji.
i jesli waze 77kg a chciałbym wyzeżbić sylwetke dobreym bd rozwiazaniem 15-20 powtórzeń w 3 seriach? i obciązenie do 40kg co wynosi 40% maksymalnego obciązenia. Jesli to nie problem prosił bym o podesłąnie przykładowego treningu jakim mógłbym sie sugerować.

[Lajk]

Ty wytrzymujesz te 6 dni treningu ale zadaj pytanie czy wytrzymują Twoje mięśnie, czy mają odpowiednią regenerację bo w to wątpię, zależy jeszcze jak masz treningu ułożone. A żeby wyrzeźbić sylwetkę to dieta odgrywa tutaj ważną rolę

[szefu69]

Ty wytrzymujesz te 6 dni treningu ale zadaj pytanie czy wytrzymują Twoje mięśnie, czy mają odpowiednią regenerację bo w to wątpię, zależy jeszcze jak masz treningu ułożone. A żeby wyrzeźbić sylwetkę to dieta odgrywa tutaj ważną rolę

[szefu69]

Czyli jednak 6 dni za duzo. Zejde do 5. Ale jak najlepiej cwiczyc? Przed kazdym treningiem brzucha robie 30min trening cardio i dje wycisk na brzuch z krotkimi przerwami. Djety sie trzymam. Nie jestem sezonowcem takze wiem ze potrzebna jest regeneracja.

[szefu69]

Ty wytrzymujesz te 6 dni treningu ale zadaj pytanie czy wytrzymują Twoje mięśnie, czy mają odpowiednią regenerację bo w to wątpię, zależy jeszcze jak masz treningu ułożone. A żeby wyrzeźbić sylwetkę to dieta odgrywa tutaj ważną rolę

[23Viper23]

Brzuch wystaczy raz lub dwa razyw tygodniu i nie rób go przed treningiem siłowym