10 odpowiedzi w tym temacie

[Piotras18]

Ile dni treningowych powinno się stosować w tygodniu? Dotychczas ćwiczyłem 6x w tygodniu ale od miesiąca zauważyłem brak przyrostow mięśnia. Zamierzam zredukować ilość treningów do 3-4 w tygodniu, czyli każda partia ćwiczona raz w tygodniu oprócz brzucha, który byłby 2x w tygodniu.
Co uważacie o takim rozwiązaniu?

[faluś]

Zależy od całości bo zarówno można ułożyć 7d trening jak i 2d, które się sprawdzą.

 

Jeśli masa stoi przedewszystkim szukaj przyczyny w diecie.

[Piotras18]

Czyli reasumując ilość treningów zależy od rozplanowania, objętości, regeneracji oraz ilości sił do treningów?

[faluś]

Od szerokorozumianej intensywności i regeneracji.

[23Viper23]

Fajne też są  plany typu FBW czy Push Pull

[RychuP]

Optymalnie dla początkujących jest trenować metodą FBW 3x w tygodniu lub SPLIT 3 - 4 razy w tygodniu przy czym przez minimum pół roku treningów zalecane jest trenować raczej metodą FBW niż SPLITem.

[Piotras18]

W takim razie mam jeszcze pytanko odnośnie FBW, 6 miesięcy stażu jest odpowiednie aby zmienić trening na FBW? Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej.

[RychuP]

Tak, możesz zmienić trening na FBW.

[Piotras18]

Mam jeszcze prośbę, mógłbyś podesłać jakiś link da FBW, jak na ironię kiedy go potrzebuję to za nic w świecie nie mogę na forum znaleźć. Złośliwość rzeczy martwych

[23Viper23]

Jesli chodzi o trening  Full Body Wourkout - FBW - Trening Całego Ciała

[Piotras18]

Dziękuję wszystkim za pomoc