9 odpowiedzi w tym temacie

[Arek1987]

Mam do dyspozycji troche sprzetu 50kg obciazenia drazek gryf lamany hantle i drazek zastanawiam sie czy zamiast chodzic na silownie czy nie xwiczyc w domu gdyz zauwazylem ze robiac na silowni te cwiczenia moglbym je robic w domu.

Chce przybrac masy wiec omijam wyciagi i treningi na maszynach.. tylko zastawiam sie jak cwiczyc klate? Plecy biceps triceps nogi(wykroki przysiady itp) z tym super ale klatka? Pompki cos mi dadza? Do tego co moge dodac? Koncze prace o 18 mieszkam w uk czasami taki tlum ludzi ze cwicze co innego gdyz laweczki zajete itp a na silowni sie przedluza:/

[Haroldek48]

jeśli masz możliwości cwiczenia w domu, to jest lepszym wyjściem sam w domu cwicze :-) i wiem coś o tym

[Arek1987]

Nie mam tylko laweczki i wyciagu ale z tego co pamietam masa szla mi kiedys ladnie gdy cwiczylem tylko na hantlach i sztandze.. na plecy podciaganie latwo zastapic wyciag a z klatka nie wiem jak zrobic..
Trening wiadomo bedzie szybszy... zaraz prysznic jedzenie po treningu wszystko na miejscu wiec chyba zostane przy domowych warunkach.

Na klatke pompki i takie cos bede robil... cos jeszcze?


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Haroldek48]

Podciaganie, jest 100x lepszym cwiczeniem na plecy od wyciagow,
dokup stoiaki, ( do przysiadow)
i krążków do sztangi do robienia martwego Ciągu

[Haroldek48]

Pompki, możesz dobić na podlodze, z obciazeniem ( krążek w plecaku)

[Haroldek48]

Na plecy Zrob
Martwy Ciag
Podciaganie
Wioslowanie i starczy,
na nogi konieczne przysiady,

[Arek1987]

Jednak w tej cenie co mam tu silownie kupuje sobie laweczke zawsze sie przyda na przyszlosc. Francuskie wyciskanie rozpietki itd jednak trening w domu jest dla mnie lepszy.. kiedys cwiczylem tak pare lat i chyba sie przyzwyczailem

[Arek1987]

Ok dzieki

[Haroldek48]

i masz wtedy na własność wszystko i robisz co chcesz i kiedy chcesz

[Haroldek48]

olej, Francuzkie o wiele lepsze osiagniesz efekty, przy wąskich pompkach, Pompki na poreczach, i waskim Wyciskaniu