4 odpowiedzi w tym temacie

[funai]

Siema. Chodzę regularnie pon sr pt. Obecnie masowo
Pon klata i przod barkow
Sr.plecy tyl barkow.
Pt nogi i lapa

Kolega mnie namowil na treningi kravmagi
Problem bo pon i sroda
Moge zrobic tak ze po pracy przed kravmagą wpadne na siłkę na pół godz. Tylko czy jest sens?

Myslałem.
Pon sama klata i kravmaga
Wtorek wolne
Sroda bic i tric i Km
Czw barki
Pt plecy
(Nogi wrzuce na czw albo pt)

Czy wogole mase idzie zrobic przy takim planie?

Czy robic
Pon Km
Wtorek klata przod barkow
Sr KM
czw plecy i tyl barkow
Pt. Bic tric nogi

[Arek1987]

P:Klata triceps kravmaga

Ś:Plecy biceps kravmaga

P:Barki nogi

Ja bym tak cwiczyl....

[Haroldek48]

możesz, spróbować, a czykolwiek, nogi, bym przełożył, na sobotę, z piatku, bo nie zrobisz efektywnego, treningu nóg, w dzień po treningu, sztuk walki..

[funai]

ok, przemysle

najgorsze ze w dni KM  mam czas na ok 45min treningu.

[Haroldek48]

To. sobie Zrob metode, treningowa, 8x8,
8s po 8 powtorzen, jednego cwiczenia, na partię z 1min przerwy, między seriami ,, stały ciezar "
trening efektowny, a zarazem szybki, i 40min, to aż za natto na ten, trening
tylko, używaj w treningu silowym, cwiczenia wielostawowe bez zbędnych izolacij. cwiczenia izolacyjne Cię, tylko spowolnia,