Brak odpowiedzi do tego tematu

[SOLIERA]

Jestem pod opieką dietetyka i do zrzucenia nadmiaru wagi ciała potrzebuję jakieś formy ruchu.

Padło na siłownie, bo na rower zaczyna już być trochę zimno.

Proszę o jakieś wytyczne odnośnie najlepszych programów treningowych, aby w okresie do 4-6 miesięcy uzyskać redukcje masy ciała 10-15 kg (110/178).

Forum powoli czytam, a ten wątek piszę ponieważ jestem kompletnie zielony z zakresu ćwiczeń na siłowni.

W takich ćwiczeniach nie tylko o samo przerzucanie ciężarów chodzi.

 

Za wszelkie wskazówki z góry dziękuję.