2 odpowiedzi w tym temacie

[syka]

mam 14 lat
mam bardzo szybką przemianę materii
w domu mam jednego hantla

[Lajk]

Trening Domatora + Dieta z nadwyżką kaloryczną

[Maksym Riznyk]

mam 14 lat
mam bardzo szybką przemianę materii
w domu mam jednego hantla

 

WItamy na forum

 

Tak jak wyżej kolega napisał po pewnym czasie będziesz musiał zwiększyć kaloryczność posiłków ale 

uważam, że w tym wieku jeszcze trochę za wcześniej.

 

Na mięśni klatki piersiowej proponuję wykonywać  różnego rodzaju pompki z różnym rozstawem rąk również

 

 z nogami na podwyższeniu.

 

Bicepsy możesz ćwiczyć z hantlem + spróbować podciągania podchwytem.

 

Na brzuch, według mnie,  jedno z najlepszych ćwiczeń to wznosy nóg do drążka, również możesz wykonywać

 

sylwetki gimnastyczne, znajdziesz na YT filmiki

Pozdrawiam