http://forum-kultury...sy-i-tricepsy/
Ćwiczył ktoś tym planem ?/:) Bo mam zamiar zastosowac a nie wiem czy na kogos zadziałał itp:P
Ćwiczył ktoś?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
Budyn
-
- Użytkownik
-
- 63 postów
- Pomógł: 2
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sztuki Walki ,Kulturystyka,
- Staż [miesiące]:Jakiś tam jest
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :41
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:nie wiem teraz :D
- Wyciskanie [kg]:to samo co wyżej :P
- Martwy ciąg [kg]:to samo :P
- Waga [kg]:105
Napisano Ponad rok temu
Ćwiczył ktoś?
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczył ktoś?
jaki masz staż jak do tej pory cwiczyles?
Budyn
-
- Użytkownik
-
- 63 postów
- Pomógł: 2
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sztuki Walki ,Kulturystyka,
- Staż [miesiące]:Jakiś tam jest
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :41
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:nie wiem teraz :D
- Wyciskanie [kg]:to samo co wyżej :P
- Martwy ciąg [kg]:to samo :P
- Waga [kg]:105
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczył ktoś?
jaki masz staż jak do tej pory cwiczyles?
Głownie to 2 lata ale duzo przerwy bylo. Ogolnie to tak nie cały rok. Ćwiczyłem splity okolo 3 miechów (oczywiscie nie ten sam przez ten czas) FBW w roznych odsłonach;)
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczył ktoś?
Możesz, sprubowac, ale tak 4, maxymalnie 6 tygodni, polecieć tym planem, nie polecam dluzej..
Budyn
-
- Użytkownik
-
- 63 postów
- Pomógł: 2
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sztuki Walki ,Kulturystyka,
- Staż [miesiące]:Jakiś tam jest
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :41
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:nie wiem teraz :D
- Wyciskanie [kg]:to samo co wyżej :P
- Martwy ciąg [kg]:to samo :P
- Waga [kg]:105
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczył ktoś?
oki dzieki;)
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Pomoc w ocenie treningu, diety i supli.
- Ponad rok temu
-
Siłka a po siłce- Ponad rok temu
-
Czy martwy ciąg dobrze rozija i jest dobrym ćwiczeniem na grzbiety?
- Ponad rok temu
-
Plan 3dniowy na mase- Ponad rok temu
-
Wielkie bary biceps triceps
- Ponad rok temu
-
Trening na redukcje przy Rzeźbie ?
- Ponad rok temu
-
Miesiąc trenowania planem na siłę ( 5 powtórzeń maks. )
- Ponad rok temu
-
Regeneracja
- Ponad rok temu
-
Dieta,odzywki
- Ponad rok temu
-
Trening i dieta
- Ponad rok temu
