4 odpowiedzi w tym temacie

[Patryk9999]

Cześć. Mam pytanie na temat odzywek. Co polecacie ? Mam dietę beztłuszczową. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Weekend rowerek. Pozdrawiam

[Emilio]

W jakim celu jest ta doeta? Jakiej jestes budowy?
Staz treningowy i zalozenia ? Wszystko to musisz wypisac zanim ktokolwiek ci cos doradzi!
Polecam zerknac na strone Scitec Nutrition są tam świetne przewodniki opisujące suplementację na każdym poziomie

[Haroldek48]

Musisz napisać swoje cele, staż jak wygląda dieta..
i zastanowic, się czego w niej brakuje, bo od tego zależy głównie suplemetacija od braków w diecie..

[after]

J/W a szczerze mówiąc jeżeli masz staż krótszy niż 6 miesięcy to suplementacja żadna nie jest ci potrzebna bo wszystkie makro możesz bez problemu   dostarczyć w dobrze zbilansowanej diecie jedynie nad czym możesz się zastanowić to witaminy i minerały   aczkolwiek jeżeli dieta jest w porządku to nawet  ich nie potrzebujesz  

[Abetalipoproteinemia]

Określ dobowe zapotrzebowanie dzięki kalkulatorowi BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr
Dzięki niemu dostosujesz swoją przyszłą dietę do zamierzonych celów i potrzeb. Bez diety i jasno określonego celu nie ma sensu zastanawiać się nad suplementacją gdyż stanowi jedynie 1/3 całej istoty ćwiczeń na siłowni