Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Siłka a po siłce

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
593 postów
Pomógł: 1

5
Neutralna

Lokalizacja:fotel
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:48
Wzrost [cm]:189
Biceps [cm] :43
Klatka piersiowa [cm]:118
Pas [cm]:90
Wyciskanie [kg]:135
Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Siłka a po siłce

Siema. Chodzę regularnie pon sr pt. Obecnie masowo
Pon klata i przod barkow
Sr.plecy tyl barkow.
Pt nogi i lapa

Kolega mnie namowil na treningi kravmagi
Problem bo pon i sroda
Moge zrobic tak ze po pracy przed kravmagą wpadne na siłkę na pół godz. Tylko czy jest sens?

Myslałem.
Pon sama klata i kravmaga
Wtorek wolne
Sroda bic i tric i Km
Czw barki
Pt plecy
(Nogi wrzuce na czw albo pt)

Czy wogole mase idzie zrobic przy takim planie?

Czy robic
Pon Km
Wtorek klata przod barkow
Sr KM
czw plecy i tyl barkow
Pt. Bic tric nogi

Użytkownik
252 postów
Pomógł: 6

23
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Pilka nozna
Staż [miesiące]:od 2007r
Wzrost [cm]:174
Biceps [cm] :40
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłka a po siłce

P:Klata triceps kravmaga

Ś:Plecy biceps kravmaga

P:Barki nogi

Ja bym tak cwiczyl....

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłka a po siłce

możesz, spróbować, a czykolwiek, nogi, bym przełożył, na sobotę, z piatku, bo nie zrobisz efektywnego, treningu nóg, w dzień po treningu, sztuk walki..

Użytkownik
593 postów
Pomógł: 1

5
Neutralna

Lokalizacja:fotel
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:48
Wzrost [cm]:189
Biceps [cm] :43
Klatka piersiowa [cm]:118
Pas [cm]:90
Wyciskanie [kg]:135
Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłka a po siłce

ok, przemysle

najgorsze ze w dni KM mam czas na ok 45min treningu.

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłka a po siłce

To. sobie Zrob metode, treningowa, 8x8,
8s po 8 powtorzen, jednego cwiczenia, na partię z 1min przerwy, między seriami ,, stały ciezar "
trening efektowny, a zarazem szybki, i 40min, to aż za natto na ten, trening
tylko, używaj w treningu silowym, cwiczenia wielostawowe bez zbędnych izolacij. cwiczenia izolacyjne Cię, tylko spowolnia,