2 odpowiedzi w tym temacie

[arek93]

czy jak jem rano kromkę chleba popołudniu po treningu 200 gr kurczaka z 150 gram pomidorków i na wieczór 2 jajka . ćwicząc 5 razy w tygodniu siłowe trningi i 2 razy 45 min cardio to spale zbędna tkankę tłuszczową ?

[Lajk]

taką głodówką nie będzie to zdrowe chudnięcie i narażasz się na efekt jojo bądź obwisłą skórę ;d dieta powinna być odpowiednio zbilansowana z obcinką kaloryczną, tymbardziej przy takim wysiłku fizycznym jaki planujesz. Poza tym 5x w tygodniu trening siłowy to zły pomysł ale to już nie ten dział

[Abetalipoproteinemia]

Skorzystaj z kalkulatora BMR na naszej stronie aby wyliczyć swoje zapotrzebowanie. Być może (choć wydaje mi się to nawet bardzo prawdopodobne) za mało jesz przy takiej częstotliwości treningów → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Gdy już to zrobisz podziel to zapotrzebowanie na 4/5 posiłków w ciagu dnia. Efekty powinny być zauważalne po rozpoczeciu stosowania takiej diety