2 odpowiedzi w tym temacie

[wored]

Wszyscy mówią że żeby rosnąć trzeba mieć nadwyżke kcla tak troche ~300. Próbuje tego i coś masa nie idzie i powiem jeszcze że w zeszłym roku byłem na 3000+ żarłem wszystko i ćwiczyłem i rosłem troche tłuszczy troche miesnia i siły sporo doszło/ 3 miesiace i 10kg + ale potem szybko schudłem jak zszedłem z tak wysokich kcla. Macie jakąś rade? jak byłem na tych 3k+ to się czułem świetnie a teraz tam miernie.

[Lajk]

Sam sobie odpowiadasz na pytanie.... wbij na 3000+ kcal, proste

[Abetalipoproteinemia]

Dokładnie, skoro lepsze efekty obserwowałeś na wyższej ilości kalorii to nie ma sensu męczyć się i denerwować na diecie z deficytem