2 odpowiedzi w tym temacie

[Devolu]

Witam zacząłem właśnie chodzić na siłownie wiem że powinienem robić ogólnorozwojową formę ćwiczeń lecz nie wiem jak się do tego zabrać można prosić jakiś przykładowy plan treningowy?
Wiek 17
Masa 69
Wzrost 172

[23Viper23]

Jesli chodzi o trening to polecam trening Full Body Wourkout - FBW - Trening Całego Ciała

 

Jest to trening ogólnorozwojowy, który ma zapewnić poprawę siły oraz masy ciała.

 

W połączeniu z dobrym odżywianiem powinien przysieść dobre rezultaty.

 

Na temat diety pytaj w dziale dieta

[Maksym Riznyk]

Witam

Ja jestem zwolennikiem metody piramidkowej. 

Polega ona na wykonaniu powtórzeń zaczynając od jednego powtórzenia i z każdą kolejną serią zwiększanie o

 

jedno. Tą metodę stosuję za równo jak w podciąganiach, pompkach jak i pompkach na poręczach. Również 

 

możesz zostać przy stałej liczbie powtórzeń. Jak połączyć ćwiczenia ? Możesz połączyć tzn. bar dipy z

 

pompkami na poręczach oraz pompkami klasycznymi. Podciagania często łączę z pompkami na poręczach.

 

Powodzenia