1 odpowiedź w tym temacie

[TrocheSiatkarz]

Mam 15 lat 187 cm 71 kg
trenuje siatkówkę wiec treningi siłowe byłyby dodatkiem. Nie chce robić totalnej silki bo mam zamiar nadal rosnąć. Chce wzmocnić barki, brzuch, wyrobić trochę klatę. Do dyspozycji mamsskromna siłownię w domu. Miło by było gdyby ktoś polecił jakieś ćwiczenia na nogi które zwiększyły by mi wyskok ^ ^ moja ogólna prośba- liczę na konkretne ćwiczenia które pomoglyby osiągnąć powyższe cele.

[23Viper23]

Jesli chodzi o trening to polecam trening Full Body Wourkout - FBW - Trening Całego Ciała

 

Jest to trening ogólnorozwojowy, który ma zapewnić poprawę siły oraz masy ciała.

 

W połączeniu z dobrym odżywianiem powinien przysieść dobre rezultaty.

 

Na temat diety pytaj w dziale dieta