1 odpowiedź w tym temacie

[Leadbiz]

Witam potrzebuje pomocy sam kompletnie nic nie wiem na ten temat nie lubie wielu rzeczy do jedzenia potrzebuje schudnąć na twarzy i na boczkach oraz brzuchu
Wzrost 179 cm
Waga 67 kg
Chodzę regularnie na basen 3x w tygodniu

Jeżeli tutaj nie dam rady doszukać sie odpowiedzi zainwestuje w te 150 zł u czarnego furiata

[Abetalipoproteinemia]

Rozpocznij od wyliczenia swojego dobowego zapotrzebowania na składniki odżywcze. Z pomocą służe tutaj kalkulatorem BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Gdy już Ci się uda wyliczyć dokonaj obcięcia kalorii. Na początku proponuję około 250 kcal aby sprawdzić jak zareaguje organizm. Wraz z biegiem czasu zwiększaj deficyt aby ciągle go zaskakiwać i stymulować do intensywniejszej pracy i czerpania korzysci z ograniczonych składników pokarmowych. W momencie gdy uda Ci się wycisnąć z diety maksimum możesz wrzucić jakiś spalacz, który podkreśli dotychczas osiągnięte efekty.

O samej diecie redukcyjnej poczytaj tutaj:
http://www.fabrykasi...ejsze-informcje