7 odpowiedzi w tym temacie

[NewDann]

Witam mam 16 lat ważę 60 kg i mam 183 cm wzrostu.
W domu posiadam drążek ścienny z 3 różnymi chwytami, hantel kę , skakankę.Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia kalisteniczne mogę wykonywać w domu?
Oprócz tego robię pompki, brzuszki.Pomógł by mi ktoś zaplanować plan treningowy? Z góry bardzo dziękuję.
Chciałbym jeszcze zrzucić tłuszczyk z brzucha.
Jeszcze jedno pytanko czy na 183 cm wzrostu 60 kg w wieku 16 lat jest dobre? co musze jeść żeby nabrać trochę masy ? Proszę o pomoc

Czytałem o FBW i jaki sprzęt do niego potrzebny?

Głównie zależy mi na mięśniach brzucha, pleców bo zakupiłem drążęk z 3 chwytami.

http://forum-kultury...street-workout/ - Pomoże mi ktoś ułożyć plan treningowy na cały tydzień?

Użytkownik NewDann edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

Jakie obciążenie ma ta hantla?

[NewDann]

Nw, mało około 10 kg

[klajta]

Nw to skrót od niebezpieczne wypadki czy jak? bo chyba stara data jestem.

Użytkownik klajta edytował ten post Ponad rok temu

[NewDann]

Nw- Nie wiem* dobra, powiesz mi co mam jeść na masę ?

Jak pisałem wcześniej mam 183 cm wzrostu i ważę 61 kg.

Mam 16 lat

Użytkownik NewDann edytował ten post Ponad rok temu

[NewDann]

Jeszcze jedno mam pytanko lepszy jest ten plan

http://forum-kultury...street-workout/

czy

http://forum-kultury...ening-domatora/

do robienia w domu bo dostępu do siłowni nie mam, posiadam jedynie drążek ścienny z 3 różnymi chwytami , hantelkę , skakankę.

Użytkownik NewDann edytował ten post Ponad rok temu

[klajta]

Ja bym wybrał domatora FBW 3xtyg. W razie potrzeby bym go modyfikował pod siebie.
Raz piszesz że chcesz zgubić tłuszczyk a za chwilę że chcesz masę robić. Zdecyduj się i obierz cel.
Co do diety to do działu dieta i tam pytaj.

[NewDann]

Tak wybrałem FBW 3 razy w tygodniu

Temat do zamknięcia.