4 odpowiedzi w tym temacie

[Tig3R96]

Witam ćwiczę od dłuższego czasu w domu lub na silowni ale częściej w domu np. pompki,biegi,brzuszki, pływanie i troszkę kick boxingu ale po mimo tego moja masa mięsniowa nie zwiększa się proszę o pomoc a cięzko jest mi sie przestawić abym mógł jeść w dużych ilościach mam 19 lat 178 wzrostu i ważę 65kg a chciałbym ważyć tak ponad 70. Chiałbym raczej bez supli spróbować domowymi sposobami wiem że bedzie cięzko bo suple przyspieszaja budowę ale wolałbym raczej zwykłymi posiłkami zapewnić sb trochę mięsni .

[faluś]

Przedewszystkim musisz zacząć więcej jeść, cudów nie ma, ale to raczej dział dieta.

Napisz co chcesz wiedzieć na temat treningu, jeśli nie prrzenoszę do działu dieta.

[Tig3R96]

np jakie ćwiczenia są dobre do nabrania masy mięśniowej te tradycyjne np: pompki,sztanga czy na maszynach ?

[klajta]

Ćwiczenia wielostawowe na wolnych cieżarach np Marty ciąg, podciąganie na drążku, biceps sztangą sztangielkami, wiosłowanie, przysiady, wspięcia.
Trening dla Ciebie to FBW.

[Tig3R96]

Dzieki