6 odpowiedzi w tym temacie

[SamcioXD]

Witam

 

Kupiłem sobie kreatynę ,, Cm3 jabłczan kreatyny 250g "

 

 

No i patrzyłem na opakowaniu na dawkowanie napisane jest:

 

,, Sposób użycia: Jednorazową porcję preparatu - 3,5g (0,5) miarki rozpuścić w 250-300ml wody przy użyciu szejkera. Należy stosować 2 porcje dziennie. W dni treningowe : 1 porcja rano po przebudzeniu, 1 porcja 30min. przed treningiem lub 1 porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 1 porcja rano po przebudzeniu  ,1 porcja pomiędzy posiłkami lub 1  porcja prze snem. "

 

No ,a na stronach na internecie patrzyłem i większości jest napisane: 

 

,,Jednorazową porcję preparatu ‒ 5 g (1 miarka) rozpuścić w 250–300 ml wody przy użyciu szejkera lub miksera. W zależności od zapotrzebowania stosować 2–3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu.  W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed snem."

 

Spoiler

 

Kreatynę chce brać tylko w dni treningowe (Czyli 4x w tygodniu)

 

I polecano mi brać od razu łyżeczkę do ust i popić wodą ,bo lepiej się rozpuszcza/działa niż jak rozpuścić w wodzie itd. i wtedy brać  

 

 

Proszę mi polecić jak najlepiej dawkować itd. żeby były najlepsze efekty z góry dziękuje.

[Haroldek48]

Ją, bym brał według zaleceń producenta..

[Maly Koksik]

3 razy w dni treningowe
Rano,przed treningiem i po treningu.
Dawka 1 gram na 10 kg wagi ciała.
W dni nie treningowe rano i wieczorem.

[SamcioXD]

A brać od razu łyżeczkę do ust i popić wodą ,bo lepiej się rozpuszcza/działa(tak mi polecano) niż jak rozpuścić w wodzie itd. i wtedy brać ? jak lepiej  

[Maly Koksik]

Ja wole rozpuszczać w wodzie i tak też bym radził.

[Mateusz95]

Przy twojej wadze to bierzesz 2 razy dziennie po 7g, ja odmierzam i do buzi, zapijasz wodą i masz pewność że nic nie pływa w szklance  

[Abetalipoproteinemia]

W celu uzyskania 100% skuteczności działania preparatu zalecam stosować się do instrukcji zamieszczonej na opakowaniu produktu przez producenta. Nie ma sensu bawić się w znawców skoro istnieje dokładny opis zalecanej suplementacji.