Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zbudować nogi ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

OskarN20
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:61

Napisano Ponad rok temu

Jak zbudować nogi ?

Witam ! Chcę zbudować nogi w domu bez żadnego sprzętu .
Czy samo robienie przysiadów wystarczy ?


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudować nogi ?

Bez ciężaru nie zbudujesz nóg. Nie masz sprzętu poproś kumpla by siadł na barkach i rób przysiady.


  • 1

OskarN20
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:61

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudować nogi ?

Witam ! Chcę zbudować nogi w domu bez żadnego sprzętu .
Czy samo robienie przysiadów wystarczy ?

A czy np : z programu skazany na trening ? Są tam opisane różne techniki i ogólnie (: .  ??? 


  • 0

Flinski
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudować nogi ?

Robiąc nogi bez obciążenia, co najwyżej trochę je wyrzeźbisz. Nogi na co dzień wytrzymują Twój ciężar ciała bez problemu, więc, dla wzrostu mięśni niestety potrzeba sporo dodatkowych kilogramów obciążenia. Duże ciężary= duże kopyta.


  • 1

OskarN20
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:61

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudować nogi ?

Czy można nauczyć się bić z filmów ?  co o tym myślicie , nie mogę trenować w zadnym klubie i wgl mam ponad 150 km do pobliskiego klubu.  Z góry bardzo dziękuje za odp !!! 


  • 0

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 503 postów
  • Pomógł: 46
82
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika
    Siłownia
    Kolarstwo
    Biomechanika inżynierska
  • Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudować nogi ?

Można ;

ale zawodowcem się nie staniesz poprzez samą definicje..

Praktykiem też nie ,no ale ćwiczyć możesz.

Według mnie to bardzo dobry pomysł , jeśli nie masz innych możlwości,

ale musisz robić wszystko powoli i analizować każdy jeden blok czy cios oczywiście powtarzając go tysiące razy , dosłownie.

 

Jesli mam byc szczery to sam oglądałem dużo filmów z mistrzami sztuk walk i powiem tak , mi niektóre kopnięcia weszły i stosuję je w życiu codziennym ( piłka nożna i wiele innych) , ale weszły mi bo je po prostu ćwiczyłem i analizowałem.

 

Możesz próbować ale zajmuję to wiele czasu , by czegokolwiek się nauczyć.

 

-----

 

Co do nóg to ja wyrobiłem osobiście na rowerze , jeśli chodzi o mase to przyrosty są małe ( 1 -2 cm  max na rok na wysokich intensywnościach , dobrze buduje mięsnie ale nie spala zbyt idealnie tłuszczu z 2 i 4 (mięśni))


Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

  • 1

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "


OskarN20
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:61

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudować nogi ?

Można ;

ale zawodowcem się nie staniesz poprzez samą definicje..

Praktykiem też nie ,no ale ćwiczyć możesz.

Według mnie to bardzo dobry pomysł , jeśli nie masz innych możlwości,

ale musisz robić wszystko powoli i analizować każdy jeden blok czy cios oczywiście powtarzając go tysiące razy , dosłownie.

 

Jesli mam byc szczery to sam oglądałem dużo filmów z mistrzami sztuk walk i powiem tak , mi niektóre kopnięcia weszły i stosuję je w życiu codziennym ( piłka nożna i wiele innych) , ale weszły mi bo je po prostu ćwiczyłem i analizowałem.

 

Możesz próbować ale zajmuję to wiele czasu , by czegokolwiek się nauczyć.

 

-----

 

Co do nóg to ja wyrobiłem osobiście na rowerze , jeśli chodzi o mase to przyrosty są małe ( 1 -2 cm  max na rok na wysokich intensywnościach , dobrze buduje mięsnie ale nie spala zbyt idealnie tłuszczu z 2 i 4 (mięśni))

A czy posiadasz jeszcze te filmy ? z jakiej stromy korzystałeś lub je pobierałeś . Jeśli możesz daj link czy coś to bardzo mi się przyda . Z góry wielki dzięki (: 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudować nogi ?

Przysiady na jednej nodze/pistolety.
Wskoki na podwyższenie.
Bieg sprint, zakładasz gumę na wysokości pasa a kolega stawia opór przytrzymując za nią, lub opona z auta.
Bieg pod górkę, wskoki.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

OskarN20
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:61

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudować nogi ?

Witam (: ! ... Mam takie pytanko : mianowicie czy ktoś przeszedł program skazany na trening ? ... Jak są wasze opinie na temat tej ksiązki ?  Czy naprawdę można wyrobić sobie wielką siłę ? ... Z góry wielkie dzięki (: 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudować nogi ?

Daj może link to tego treningu


  • 0

TKWM


OskarN20
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:61

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudować nogi ?

Daj może link to tego treningu

Można go pobrać z tej strony :   [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]  


Użytkownik OskarN20 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudować nogi ?
Co, do nóg w pewnymi stopniu możesz, je rozbudowac, w domowych, warunkach pozadnym, rozciaganiem, mięsień urośnie, ale bez wzrosu siły..
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024