Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Pomoc w zbudowaniu masy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

2 odpowiedzi w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam
Mam 18 lat wzrost 182 i wazę 70
Chciałbym jakoś wyglądać i chce wiedzieć jakie są dobre i skuteczne ćwiczenia na klatkę,ręce i plecy .
Dzieki

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w zbudowaniu masy

Jaki staż treningowy masz?

Ile dni mozesz poświęcić na treningi?

Jaki masz sprzęt treningowy?

TKWM

74
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w zbudowaniu masy

Poza klatką, rękami i plecami są też inne mięśnie które trzeba ćwiczyć Resztę poradzi Ci kolega wyżej

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Pro?ba o pomoc	Dieta	1 odpowiedź 1095 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nabranie masy	Dieta	2 odpowiedzi 635 wyświetleń	Ponad rok temu przez
potrzebna pomoc !!!	Odżywki i Suplementy	18 odpowiedzi 1785 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomoc w doborze suplementów	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 1604 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ogólna pomoc, WAŻNE :D	Administracja	1 odpowiedź 7269 wyświetleń	Ponad rok temu przez