Skocz do zawartości


Zdjęcie

Czy mogę tak trenować a efekty przyjdą ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

początkujący155
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Czy mogę tak trenować a efekty przyjdą ?
Witam. Mam 15 lat ważę 54kg mam 158. I od niedawna zaczynam ćwiczyć i jak narazie podciągam się pompki oraz dipsy ostatnio nawet próbowałem tabatę. Oraz hantle 5kg mam. Czy mogę tak ćwiczyć i efekty w końcu przyjdą ? :D
  • 1

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy mogę tak trenować a efekty przyjdą ?

pompki na klate, dipsy na klate, podciąganie na plecy no i inne mieśnie zaangażowane w miejszym stopniu, więc gdzie reszta partii i najważniejsze nogi. Możesz wykorzystać trening domatora który zaatakuje wszystkie partie mięsniowe :)


  • 0

początkujący155
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy mogę tak trenować a efekty przyjdą ?
Dzięki wielkie. Z tego co się dowiedziałem to lepiej FBW niż split ?
  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy mogę tak trenować a efekty przyjdą ?

Dokładnie o ile masz dostęp do sprzętu lub siłowni


  • 0

początkujący155
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy mogę tak trenować a efekty przyjdą ?

Dokładnie o ile masz dostęp do sprzętu lub siłowni



Trochę na tym forum się nauczyłem :D
  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy mogę tak trenować a efekty przyjdą ?

No i elegancko, jeszcze naucz się trzymać diety i będziesz koksik :D


  • 0

początkujący155
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy mogę tak trenować a efekty przyjdą ?
Dzięki z dieta jest najciężej. Będę mógł podesłać jutro plan a ty powiesz mi czy dobrze? :)
  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy mogę tak trenować a efekty przyjdą ?

Spoko


  • 0

początkujący155
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy mogę tak trenować a efekty przyjdą ?

Spoko


Cześć :) Co o tym sądzisz.
Zestaw A
Nogi: Przysiady wykroki 3s po 10 powtórzeń
Plecy: Podciąganie nachwytem szeroko 3s po 5 powtórzeń
Klatka: Pompki na taboretach(jak na poręczach)3s po 5powtorzen pompki na 3 taboretach 3s po 15 powtorzen zwykle pompki 3s po 15 powtórzeń
Barki unoszenie ramion w górę hantlem 3s 8 powtórzeń.
Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s po 8powtorzen
Triceps: Rzymskie pompki 2s po 15 powtórzeń i pompki przy tulowiu 2s po 10 powtórzeń przerwa miedzy seriami 60sek a ćwiczeniami 3 minuty to na tyle :D
  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy mogę tak trenować a efekty przyjdą ?

Zmień wykroki na przysiady. Reszta wygląda ok, ale wywal jedno ćw z trica bo tu trochę sporo.


  • 0

początkujący155
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy mogę tak trenować a efekty przyjdą ?
Dzięki za pomoc. Trochę ciężko mi się układalo to ale nie na darmo. Ułożyć jeszcze Zestaw B? :)
  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy mogę tak trenować a efekty przyjdą ?

Możesz, ale może poćwicz przez miesiąc tym jednym zestawem i później dodaj drugi.


  • 0

początkujący155
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy mogę tak trenować a efekty przyjdą ?
Zrobię jak mówisz wielkie dzięki :D :D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024