Brak odpowiedzi do tego tematu

[ryrik]

Witam mam 16 lat od 3 miesięcy chodze na siłownie małe efekty widać lecz mam nadwage a bez diety to sie ani jej nie pozbęde ani za dużego sensu ćwiczyć też nie ma i moje pytanie czy rozpisalibyście mi diete ? widziałem już że trzeba liczyć potem jest napisane zależnie od wyniku ile gram czego dziennie trezeba brać ale nie stety nie mogłem i zwracam się do was z tym pytaniem ?Mam 192 wzrostu i 110kg wagi trenuje 2 razy w tygodniu siatkówke a weekend gram w piłke na siłownie chodze 4 razy w tygodniu