Skocz do zawartości


Zdjęcie

Klatka piersiowa.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

NerV
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Klatka piersiowa.

Cześć wszystkim.
Otóż jestem mężczyzną 170cm wzrostu 78kg wagi. Ćwiczę ~3 lata i problem jest jeden. Wszystkie partie mięśni rosną "tak jak mają". Problem występuje z klatką piersiową, otóż nie potrafię jej zbudować ("powiększyć"). Przejrzałem wszystkie filmiki jak technicznie ćwiczyć, zmieniałem ćwiczenia lecz to też nie pomogło. Czy to wada genetyczna i nic nie da się z tym zrobić?
Bardzo proszę o odpowiedź.
Dziękuję :)


  • 0

klajta
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 12
31
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
  • Staż [miesiące]:jakiś jest
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka piersiowa.
Może napisz jakim planem i jak często ją ćwiczysz.
  • 0

NerV
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka piersiowa.

Klatke ćwicze raz w tygodniu zresztą jak każdą inna partię.

Robie 4 ćwiczenia po 3 serie, czyli łacznie 12.

Co do rodzaju ćwiczeń to bywa różnie bo często zmieniam.

Przykładowo:

1.Wycisaknie sztangi na poziomej ławce

2.Wyciskanie sztangi na maszynie smitha pod skosem.

3.Wycisaknie hantli na ławeczce skośnej

4."Wrota"

Robię po 12-10-8 powtórzeń.


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka piersiowa.
I wlasnie w tym może być problem, że ja za zadko trenujesz,
może, być tak że np, klatka zdąży, się zregenerowac, i po czym nie, dostaje żadnego bodźca, ( czekasz tydzien. na nastepny trening)
i takie, trochę krecenie sie w kółko, wychodzi, zacznij klatkę trenować 2x w tygodniu, może być nawet, raz, lekko, raz ciężej, ale zeby nie było zbyt, długiej przerwy między treningami
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024