Cześć wszystkim.
Otóż jestem mężczyzną 170cm wzrostu 78kg wagi. Ćwiczę ~3 lata i problem jest jeden. Wszystkie partie mięśni rosną "tak jak mają". Problem występuje z klatką piersiową, otóż nie potrafię jej zbudować ("powiększyć"). Przejrzałem wszystkie filmiki jak technicznie ćwiczyć, zmieniałem ćwiczenia lecz to też nie pomogło. Czy to wada genetyczna i nic nie da się z tym zrobić?
Bardzo proszę o odpowiedź.
Dziękuję
Klatka piersiowa.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Klatke ćwicze raz w tygodniu zresztą jak każdą inna partię.
Robie 4 ćwiczenia po 3 serie, czyli łacznie 12.
Co do rodzaju ćwiczeń to bywa różnie bo często zmieniam.
Przykładowo:
1.Wycisaknie sztangi na poziomej ławce
2.Wyciskanie sztangi na maszynie smitha pod skosem.
3.Wycisaknie hantli na ławeczce skośnej
4."Wrota"
Robię po 12-10-8 powtórzeń.
Napisano Ponad rok temu
może, być tak że np, klatka zdąży, się zregenerowac, i po czym nie, dostaje żadnego bodźca, ( czekasz tydzien. na nastepny trening)
i takie, trochę krecenie sie w kółko, wychodzi, zacznij klatkę trenować 2x w tygodniu, może być nawet, raz, lekko, raz ciężej, ale zeby nie było zbyt, długiej przerwy między treningami
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
"KLATKA" |
Multimedia |
|
|
||
Brzuch i klatka. |
Dieta |
|
|
||
Problem z Klatka, PomocyPomocy |
Obalanie mitów |
|
|
||
Problem z klatkąBardzo bym prosił o plan treningowy |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Klatka |
Multimedia |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Chce schudnąć
- Ponad rok temu
-
Siłownia samemu
- Ponad rok temu
-
Połączenie partii mięśniowych
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy
- Ponad rok temu
-
Zrzucenie ciała
- Ponad rok temu
-
Łuk z pleców
- Ponad rok temu
-
Martwy ciąg - potrzebna siła
- Ponad rok temu
-
Mięśnie brzucha
- Ponad rok temu
-
Początek kariery z siłownią
- Ponad rok temu
-
Jak szybko wyrobić klatkę piersiową i brzuch
- Ponad rok temu