6 odpowiedzi w tym temacie

[Rararotto]

Mam aktualnie 16 lat mój wzrost to 170cm, waga 99kg. Od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić z kolegą na siłownie i nie wiem jakie ćwiczenia powinienem robić. Chciałbym mieć coś koło 70kg przynajmniej mam taki plan. Ogólnie chciałbym tak jak w temacie powiem zrzucić ciała z ud, łydek, brzucha, piersi.

[Emilio]

Polecam trening fbw ( cale cialo na jednym treningu) fajnie sprawdza sie zarowno tym ktorzy zaczynja swoja przygode jak i tym ktorzy przechodza stagnacje.

[Rararotto]

Pewnie na forum gdzieś jest rozpisane co mam robić czy sam muszę sobie ułożyć?

[nuks]

Tak jak kolega wyżej napisał trening fbw jak chcesz mogę dac gotowca . Ale oczywiście jak chcesz schudnąć to ogranicz kalorie .

[Rararotto]

Tak tak wiem już to robie od lipca i tam jakieś ćwiczenia od czasu do czasu i się zdziwiłem bo od lipca straciłem 5kg 

[IgorM1]

Biegaj troche, chodz na te silownie i efekt przyjdzie sam ja juz 7 miesiecy cwicze i efekty zadowalaja, a i nie zrażaj sie jak twoja waga nie bedzie spadac kiedy bedziesz chodzil tylko na silownie, bo tluszcz zleci ale miesien tez swoje wazy  powodzenia stary, wierze w Ciebie! :DD

[Rararotto]

Dzięki. A co do biegania kurde nie wiem nie lubie jakoś nie, że mi się nie chce tylko nie lubie biegać bez celu tak tylko dla samego biegania. Rowerem wole pojeździć.

Użytkownik Rararotto edytował ten post Ponad rok temu