18 odpowiedzi w tym temacie

[piotrekmh]

Siema piszę odnośnie brania białka po treningu, wiem że najlepszy będzie izolat bo się najszybciej wchłania ale są zajebiście drogie np to Izolat Białka
ale znalazłem też takie ######
ma trochę mniejsze BV ale i tak spore jak na jego cenę co o nim myślicie i jakie i inne odżywki białkowe mi proponujecie

Użytkownik Lukasyno edytował ten post Ponad rok temu

[Sarcev]

zainteresuj sie białkami vital max lepiej wyjdziesz niz na trecu lub ewentualnie kaizen...przejżyj oferte i pytaj w razie nie jasności. pozdr

[Pablodrol]

Po treningu najwazniejsze se wegle nie bialko.Wiec proponuje carbo bezposrednio po treningu i koncentrat bialek serwatki ok 20 min pozniej lub gainera zaraz po treningu.

[Mefiu]

Po treningu najwazniejsze se wegle nie bialko.Wiec proponuje carbo bezposrednio po treningu i koncentrat bialek serwatki ok 20 min pozniej lub gainera zaraz po treningu.

haha bez urazy ale tu to sie pośmiałem ...

przed treningiem dużo węgli+troche białka
po treningu troche węgli + dużo białka


proponuje :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... y-Pro.html

lub jeśli masz trochce więcej kasy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... -Maxx.html

[EXPERTO]

Po treningu najwazniejsze se wegle nie bialko.Wiec proponuje carbo bezposrednio po treningu i koncentrat bialek serwatki ok 20 min pozniej lub gainera zaraz po treningu.

haha bez urazy ale tu to sie pośmiałem ...

przed treningiem dużo węgli+troche białka
po treningu troche węgli + dużo białka


proponuje :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... y-Pro.html

lub jeśli masz trochce więcej kasy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... -Maxx.html

Pablodrol ma racje. Nie wiem z czego się śmiejesz... {SMILIES_PATH}/question.gif Po treningu dużo węgli i jakieś od 20 do 30min. później białko.

[Mefiu]

experto ja sie śmiałem z Pablodrol zobacz co napisal że po treningu najważniejsze są węgle {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

[EXPERTO]

experto ja sie śmiałem z Pablodrol zobacz co napisal że po treningu najważniejsze są węgle {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

No już poprawione. Ale i tak po treningu najważniejsze jest to aby dostarczyć jak najszybciej dużej ilości węglowodanów aby uzupełnić stracony glikogen w mięśniach. Białko jest później.

[Mefiu]

widze że musze sie powtórzyć:
Mięśnie szkieletowe poprzecznie prążkowane zbudowane są z włókien. Włókien jest w danym mięśniu określona ilość i rozrost mięśnia nie polega na zwiększeniu ilości włókien, a na zwiększeniu ich grubości. Po prostu zwiększa się ilość elementów kurczliwych wewnątrz włókien. Tylko w niektórych rzadkich przypadkach może dojść do zwiększenia ilości włókien ( np. po działaniu hormonu wzrostu, choć nie umiem tego potwierdzić na 100% ).
Wewnątrz włókna są umieszczone białka kurczliwe - cienkie elementy aktynowe i grube miozynowe. Ułożone są schematycznie tak - AMAMAMAMAMAMA, tworząc charakterystyczne prążkowanie mięśnia. W czasie skurczu włókna aktynowe wciągane są pomiędzy miozynowe, co zbliża do siebie końce włókna mięśniowego i wywołuje siłę na kościach do których jest przyczepiony mięsień.
W wyniku intensywnego obciążenia struktura włókna mięśniowego podlega mikrourazom. Obrazowo mówiąc elementy kurczliwe podlegają uszkodzeniom, naderwaniom na skutek obciążeń. Gdy wypoczywamy po treningu, organizm odbudowuje te uszkodzenia. No i najważniesze - odbudowuje je z nadmiarem, aby sprostać kolejnym obciążeniom. Fachowo nazywa się to stanem superkompensacji ( dotyczy on nie tylko mięśni, ale też np. cech jak wydolność, siła, szybkość i jest podstawą treningu sportowego ). Jeśli kolejny trening przeprowadzimy właśnie w okresie superkompensacji, to oczywiście mięsień podlegnie kolejnym uszkodzeniom, ale odbuduje je jeszcze bardziej. I tak stopniowo można zwiększać obciążenia i stawac się coraz silniejszym i potężniejszym. Ale oczywiście jeśli KOLEJNY TRENING NASTĄPI WE WŁAŚCIWYM MOMENCIE - czyli w okresie superkompensacji. Jeśli będzie zbyt wcześnie, gdy odbudowa jeszcze nie nastąpiła, to nie dość że nie będziemy mieć siły na trening, to uszkadzając mięsień dalej możemy w szybkim czasie doprowadzić do przetrenowania i nawet pogorszenia wyników. Jeśli trening będzie długo po wystąpieniu superkompensacji, to owszem, wyniki się nie pogorszą, ale tez i nie polepszą.
Zeby mięsień miał z czego się odbudowywac i nadbudowywać to nalezy spożywać dużo białka. W układzie pokarmowym jest ono trawione do aminokwasów, które wnikają do krwi, a krew transportuje je do mięśni. Tam z tych aminokwasów budowane są białka mięśniowe, do odbudowy i nadbudowy. Oczywiście do tego celu potrzebna jest energia, która nie bierze się z niczego. Energię do tych procesów organizm czerpie głównie z węglowodanów, dlatego należy je spożywac w dużych ilościach. Oczywiście energia do pracy mięśni na treningu równiez bierze się z węglowodanów, więc jest chyba jasne do czego one służą.

w skrócie: na treningu niszczysz włókna żeby potem dostarczyć białka które odbuduje je MOCNIEJSZE I SILNIEJSZE

[EXPERTO]

Że się powtórzę: Węglowodany się powinno dostarczyć zaraz po treningu... Najpierw trzeba uzupełnić glikogen w mięśniach a potem dostarczyć białka {SMILIES_PATH}/excl.gif Możesz przedstawiać tysiące takich artykułów ale taka jest prawda. Mefiu nie mieszaj ludziom w głowie.

[Mefiu]

.
ni bd sie kłucił
czyli odrazu po treningu węgle jakieś 20-30min. potem dużo białka

[Mr.chudy135]

W przeciągu 2 godzin po treningu wchłanianie jest wyższe niż bez treningu więc najlepiej tak do godziny wszamać posiłek czy suple/odżywki.

[piotrekmh]

zainteresuj sie białkami vital max lepiej wyjdziesz niz na trecu lub ewentualnie kaizen...przejżyj oferte i pytaj w razie nie jasności. pozdr

hej ryko brałeś to białko z vital maxa chodzi mi ten izolat [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] dobre ono w ogóle ? bo jest tańsze od tego izolatu z treca a za kilka dni chcę już jakiś zakupić więc poradź które leprze jakościowo

[Sarcev]

z powodzeniem możesz je zakupić bierze je mój brat i nie narzeka a i ja mu czasem podbieram {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif nawet w smaku to trec sie chowa przy vital maxie

[piotrekmh]

hej ryko a jaki smak polecasz {SMILIES_PATH}/question.gif bo chyba się skuszę na tego vitala {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif

[Sarcev]

smak to akurat rzecz gustu ale ja piłem czekolade i wcale nie jest taka zła, plus w tym białku to że sie nie pieni , a to świadczy o jakości

[arczito]

Moja propozycja to bialko PROLONGATUM z BIOGENIXA. Jest to dobra mieszanka kulku bialek takich jak hyrolizat serwatki, kazeiny, albuminy jaja i peptydu glutaminnowych. Bardzo dobra odzywka po treningu jak i na noc. Oczywiscie bezposrednio po treningu CARBO!!!! dopiero chwile pozniej bialko. Ewentualnie razem z Carbo. Te odzywki mozna w dowolny sposob laczyc.

[Sarcev]

arczito nie mieszaj koledze bo pieszesz bzdury {SMILIES_PATH}/excl.gif

[piotrekmh]

jeszcze pytanko o tego izolatu z vitala mam już go 1,5kg ale nie ma tam miarki i napisane tam jest że porcja 30g to około 3 łyżki, no ale łyżka łyżce nie równa i właśnie moje pytanie czy miarka z białka od olimpu albo treca będzie do tego Vitala pasowała??

[Sarcev]

nie ma różnicy aby sie tylko porcje zgadzały ale poszukaj tam miarki może jest na dnie {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif co często mi sie zdarzało heh