Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta do 80kg

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta do 80kg

Prosił bym o ułozenie diety
moja waga 62,7kg
cel 75kg
wzrost 176
wiek 16

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do 80kg

NAJPIERW POLICZ ZAPOTRZEBOWANIE:

POTEM ZAŁÓŻ 2 GR BIAŁKA NA KG MASY CIAŁA

TŁUSZCZ 1 GR NA KG MASY CIAA

RESZTA TO WĘGLE

ROZPISZ POSIŁKI W KALKULATORZE KCAL NP MYFITNESPAL I ZOBACZ JAK TPO TERAZ WYGLĄDA

NASTĘPNIE DOAJ 200 KCAL I OBSERWUJ CIAŁO

www.massagepeter.se

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
trening+dieta dla nastolatka	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 2282 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Seks vs Dieta	Rozmowy nie na temat	10 odpowiedzi 2976 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan ćwiczeń & dieta	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 830 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na masę w domu + dieta	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 882 wyświetleń	Ponad rok temu przez
początkujacy. dieta oraz trening - potrzebuje pomocy.	Odżywki i Suplementy	10 odpowiedzi 1968 wyświetleń	Ponad rok temu przez