Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta do 80kg

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta do 80kg

Prosił bym o ułozenie diety
moja waga 62,7kg
cel 75kg
wzrost 176
wiek 16

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do 80kg

NAJPIERW POLICZ ZAPOTRZEBOWANIE:

POTEM ZAŁÓŻ 2 GR BIAŁKA NA KG MASY CIAŁA

TŁUSZCZ 1 GR NA KG MASY CIAA

RESZTA TO WĘGLE

ROZPISZ POSIŁKI W KALKULATORZE KCAL NP MYFITNESPAL I ZOBACZ JAK TPO TERAZ WYGLĄDA

NASTĘPNIE DOAJ 200 KCAL I OBSERWUJ CIAŁO

www.massagepeter.se

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
trening na rzeźbe + dieta - prosze o korekte trening na rzeźbe + dieta - prosze o korekte	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 2822 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dni nietreningowe! I Dieta..	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 1768 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening obwodowy. Dieta. Regeneracja	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 641 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na redukcje do ocenki	Inne sporty	10 odpowiedzi 1715 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia/Dieta	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 810 wyświetleń	Ponad rok temu przez