7 odpowiedzi w tym temacie

[gajdas2]

Witam. Prawie od samego początku mojej przygody mam pewien problem. Otóż problem z wyciskaniem na klatkę na ławce poziomej. sprawa wygląda tak, że najbardziej problemy sprawia mi to ćwiczenie, podnoszę na tym ćwiczeniu mało po takim czasię stażu. A na nogi, czy plecy wszystko jest wporządku, ponad 100 na wyciski. Jeżeli ktos będzie w stanie mi jakoś pomóc, dlaczego tak się dzieje, dziękuje za odpowiedź

Użytkownik gajdas2 edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Robisz mostek?
jeśli, chcesz poprawić wyniki, na Wyciskanie, na lawie musisz nauczyć sie mostka..
spójrz jak wyciskaja, trojboisci,
zawsze robią mostek..

[klajta]

Możesz też zastanowić się nad siłowym treningiem klatki jeśli tak nie cwiczysz. Powinno pomóc ruszyć siłę cyców.
Siła klatki w głównej mierze zależy od siły mięśni klatki barków i trica to je należy wzmocnić.

[Grooby]

jezeli chcesz poprawic sile musisz robic to przedewszystkim z kolega z silki zeby Cie asekurowal , okresl max wycisk i odejmij 20 procen i sprobuj wycisnac 1-3 razy z asekurantem oczywiscie , rob tak przy okazji cwiczen na klatke a zobaczysz ze po kilku razach poprawisz wycisk o kilka kilo ... i najwazniejszze staraj sie wyciskac technicznie poprawnie czyli bez mostkowania

[klajta]

jezeli chcesz poprawic sile musisz robic to przedewszystkim z kolega z silki zeby Cie asekurowal , okresl max wycisk i odejmij 20 procen i sprobuj wycisnac 1-3 razy z asekurantem oczywiscie , rob tak przy okazji cwiczen na klatke a zobaczysz ze po kilku razach poprawisz wycisk o kilka kilo ... i najwazniejszze staraj sie wyciskac technicznie poprawnie czyli bez mostkowania

Grooby poczytaj trochę na temat techniki wyciskania a w szczególności mostkowania.

[Grooby]

Grooby poczytaj trochę na temat techniki wyciskania a w szczególności mostkowania.

akurat technike wyciskania kolego znam dobrze, nie powinno sie mostkowac, popatrz na zawodnikow WL  i pokaz mi mostkowanie, chyba ze chodzi Ci o zalapanie kontuzji a nie poprawe techniki i wielkosci danego miesnia  

[klajta]

Przeczytaj wpis Haroldka48. A teraz odpal YouTube i zobacz zawody typu WL lub TS i odpowiedź mi kto tam mostka nie robi???
Brak wykonywania mostka= kontuzje barkow.
Pomyśl poczytaj zanim coś napiszesz.
Pozdro.

[Haroldek48]

Nie zrobienie Mostka na zawodach w TS = nie zaliczenie Boju.
druga, spr Mostek, A Mostkowanie," to dwie rożne rzeczy..