Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wycisnkanie na klatkę.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

gajdas2
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 4
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:17 miesiąc - treningi bez przerwy.
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:78
  • Przysiad [kg]:150 [4s-100(kg)-10p]
  • Wyciskanie [kg]:100 [3s-70(kg)-10p]
  • Martwy ciąg [kg]:150 [3s-110(kg)-10p]
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Wycisnkanie na klatkę.

Witam. Prawie od samego początku mojej przygody mam pewien problem. Otóż problem z wyciskaniem na klatkę na ławce poziomej. sprawa wygląda tak, że najbardziej problemy sprawia mi to ćwiczenie, podnoszę na tym ćwiczeniu mało po takim czasię stażu. A na nogi, czy plecy wszystko jest wporządku, ponad 100 na wyciski. Jeżeli ktos będzie w stanie mi jakoś pomóc, dlaczego tak się dzieje, dziękuje za odpowiedź :)


Użytkownik gajdas2 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4498 postów
  • Pomógł: 160
588
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Wycisnkanie na klatkę.
Robisz mostek?
jeśli, chcesz poprawić wyniki, na Wyciskanie, na lawie musisz nauczyć sie mostka..
spójrz jak wyciskaja, trojboisci,
zawsze robią mostek..
  • 0

klajta
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 11
31
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
  • Staż [miesiące]:jakiś jest
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Wycisnkanie na klatkę.
Możesz też zastanowić się nad siłowym treningiem klatki jeśli tak nie cwiczysz. Powinno pomóc ruszyć siłę cyców.
Siła klatki w głównej mierze zależy od siły mięśni klatki barków i trica to je należy wzmocnić.
  • 0

Grooby
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, od dzisiaj dieta :)
  • Staż [miesiące]:duuuzo :)
  • Wzrost [cm]:180
  • Pas [cm]:108
  • Przysiad [kg]:ich veiB nicht
  • Wyciskanie [kg]:cos kolo 190
  • Martwy ciąg [kg]:nie mam pojecia
  • Waga [kg]:115,3 ... 31.09.2015

Napisano Ponad rok temu

Re: Wycisnkanie na klatkę.

jezeli chcesz poprawic sile musisz robic to przedewszystkim z kolega z silki zeby Cie asekurowal , okresl max wycisk i odejmij 20 procen i sprobuj wycisnac 1-3 razy z asekurantem oczywiscie , rob tak przy okazji cwiczen na klatke a zobaczysz ze po kilku razach poprawisz wycisk o kilka kilo ... i najwazniejszze staraj sie wyciskac technicznie poprawnie czyli bez mostkowania


  • 0

klajta
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 11
31
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
  • Staż [miesiące]:jakiś jest
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Wycisnkanie na klatkę.

jezeli chcesz poprawic sile musisz robic to przedewszystkim z kolega z silki zeby Cie asekurowal , okresl max wycisk i odejmij 20 procen i sprobuj wycisnac 1-3 razy z asekurantem oczywiscie , rob tak przy okazji cwiczen na klatke a zobaczysz ze po kilku razach poprawisz wycisk o kilka kilo ... i najwazniejszze staraj sie wyciskac technicznie poprawnie czyli bez mostkowania


Grooby poczytaj trochę na temat techniki wyciskania a w szczególności mostkowania.
  • 0

Grooby
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, od dzisiaj dieta :)
  • Staż [miesiące]:duuuzo :)
  • Wzrost [cm]:180
  • Pas [cm]:108
  • Przysiad [kg]:ich veiB nicht
  • Wyciskanie [kg]:cos kolo 190
  • Martwy ciąg [kg]:nie mam pojecia
  • Waga [kg]:115,3 ... 31.09.2015

Napisano Ponad rok temu

Re: Wycisnkanie na klatkę.

Grooby poczytaj trochę na temat techniki wyciskania a w szczególności mostkowania.

akurat technike wyciskania kolego znam dobrze, nie powinno sie mostkowac, popatrz na zawodnikow WL  i pokaz mi mostkowanie, chyba ze chodzi Ci o zalapanie kontuzji a nie poprawe techniki i wielkosci danego miesnia  


  • 0

klajta
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 11
31
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
  • Staż [miesiące]:jakiś jest
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Wycisnkanie na klatkę.
Przeczytaj wpis Haroldka48. A teraz odpal YouTube i zobacz zawody typu WL lub TS i odpowiedź mi kto tam mostka nie robi???
Brak wykonywania mostka= kontuzje barkow.
Pomyśl poczytaj zanim coś napiszesz.
Pozdro.
  • 2

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4498 postów
  • Pomógł: 160
588
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Wycisnkanie na klatkę.
Nie zrobienie Mostka na zawodach w TS = nie zaliczenie Boju.
druga, spr Mostek, A Mostkowanie," to dwie rożne rzeczy..
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018