7 odpowiedzi w tym temacie

[EnderO]

Hej,

Chodzę już rok na siłowni mam 18 lat, 172 cm wzrostu i 64 kg. Nie trzymam diety, ale próbuję jeść odpowiedzialnie i zdrowo. 

Chciałbym zacząć brać kreatynę, Bo wydaje mi się że powinienem (czasem spadek siły, albo zastój jeżeli chodzi o ciężary), ale trochę się boję że napompuję się wodą i potem nie będę mógł z tego wyjść  

Proszę doradźcie mi czy po roku stażu, mogę brać kreatynę i czy będą jakieś skutki uboczne.

 

P.S jeżeli chodzi o jakieś suplementy to tylko białko (ale bez przesady) 

[pit86]

kreatyny nie należy się bać ale...

skoro nie masz diety to wg mnie strata kasy na suple dlaczego?

 

bo one są doatkiem do diety i bez diety nie wykorzystasz ich potencjału w 100 %

[EnderO]

A co znaczy dla ciebie dieta?

[pit86]

to znaczy znajomość bilansu jaki chcemy miec pod konkretny cel ( ilość potrzebnych kalorii )

 

odpowiedni rozkład składników odżywczych

[EnderO]

ok dzięki, to mówisz żebym lepiej nie brał kreatyny?

[pit86]

mówię że jak nie masz diety to jej cały potencjał się nie ukaże 

 

po prostu z dietą odczujesz jej działanie jeszcze lepiej

 

szkoda bez diety marnowac potencjalne możliwości jakie daje kreatyna

[EnderO]

Ok wielkie dzięki za radę

[pit86]

spoko