3 odpowiedzi w tym temacie

[HyperBeast]

Witam, mam pytanie zakupilem sobie Gainer 3,5 kg i pije to rano przed sniadaniem oraz przed snem. Zakupilem sobie rowniez creatine mega caps 1250 z olimpu ale nie wiem ile kapsulek(tabletek) mam jesc dziennie(rano,w poludnie,wieczorem) Chodzi mi glownie jakie porcje tych kapsulek kreatyny mam spozywac dziennie

[Lajk]

Jedna tabletka kreatyny którą masz to 1.25grama.

Na 10 kg masy ciała powinno się spożywać 1 g kreatyny (najlepiej przed i po treningu)

W dni nie treningowe nie zaleca się.

Gainer nie musisz dokładnie pić rano i przed snem, tylko wtedy gdzie masz braki w diecie.

Użytkownik Lajk edytował ten post Ponad rok temu

[HyperBeast]

Czyli musialbym jesc 7 kapsulek dziennie. Tylko w jakich ilosciach i kiedy je zażywać, 2 przy sniadaniu, przed treningiem i 3 wieczorem? czy wszystkie naraz przed treningiem a i jeszcze slyszalem, ze podobno duzo wody trzeba pic prezy tym.

[Lajk]

Napisałem wyżej.. przed i po treningu..

Tak trzeba się nawadniać