3 odpowiedzi w tym temacie

[Kamuch]

Siema mógłby ktoś wymienić wszystkie rodzaje pompek i jakie mięśnie są najbardziej przy nich angażowane? lub wysłał stone z tymi informacjami, ponieważ w necie nie moge czegoś takie znaleźć ;/

[Haroldek48]

Pompki na Poreczach, Pompki na podłodze, Wąski / szeroki rozstaw ramion,
odwrotne Pompki na krzeselkach,
Pompki
wersja, Nogi na krześle- Rece na podlodze,
Rece na krześle- Nogi na podlodze, Pompki w staniu na rękach..
jest dużo odmian, pompek i sam pewnie, wszystkich nie znam/
Pompki metoda Zapasnicza, mozna robić/
Metoda Girondy

[Kamuch]

Pompki na Poreczach, Pompki na podłodze, Wąski / szeroki rozstaw ramion,
odwrotne Pompki na krzeselkach,
Pompki
wersja, Nogi na krześle- Rece na podlodze,
Rece na krześle- Nogi na podlodze, Pompki w staniu na rękach..
jest dużo odmian, pompek i sam pewnie, wszystkich nie znam/
Pompki metoda Zapasnicza, mozna robić/
Metoda Girondy

a ktory rodzaj pompek angażuje jakie mięśnie? ;D

[58podejscie]

Pompki na poręczach ; 1 sposób angażuje triceps + klatke , 2 sposób barki i ( w mniejszym stopniu ) klate

odwrotne pompki na krzesłach : triceps

pompki w staniu na rękach - barki + plecy

pompki wąskie = triceps + plecy , (barki troszkę)

pompki szerokie = klatka + w mniejszym stopniu plecy z barkami

Nogi na krześle- Rece na podlodze, ; triceps + (w mniejszym stopniu ) barki

Rece na krześle- Nogi na podlodze : plecy + (trochę barki)